Šećer ne unosimo u svoje telo samo ishranom, već često i slatkim, veoma slatkim pićima. Ona ipak nisu najzdravija za naše telo ako preterujemo s njima.
Naravno, svoju želju za slatkim pićima možemo zadovoljiti nekoliko jednostavnim trikovima.
Želja za šećerom je univerzalno iskustvo koje se provlači kroz tkanje naših dana s obećanjem slatkog begstva.
Bilo da je reč o privlačnosti te čokoladice posle dugog dana ili iščekivanju domaćeg keksa, te želje su mali šapat radosti u našim rutinama.
Ali sve ima svoje prednosti i mane.
Konzumiranje previše slatkih poslastica može zadovoljiti sladokusce, ali to može doprineti brojnim zdravstvenim problemima ako se prekomerno unosi, uključujući povećan rizik od problema sa zubima, povećanje telesne mase i brigu o zdravlju srca.
Na želju za slatkim može uticati mnogo različitih faktora, uključujući psihološke okidače, hormonska kolebanja i prehrambene odluke.
Iako je malo verovatno da će vaš izbor pića povećati ili smanjiti vašu želju za nečim slatkim, izbor određenih pića umesto drugih mogao bi vam pomoći u određenim situacijama prirodno prevazići želju za šećerom.
Ako imate želju za slatkišima, evo sedam pića o kojima biste mogli razmisliti kako biste ukrotili svoju želju.
Gazirana pića sa niskim sadržajem šećera
Gazirana pića sa nižim sadržajem šećera mogu biti taktički izbor za one koji žele da kontrolišu ili smanje svoju želju za šećerom.
Ova pića obično sadrže manje šećera nego veoma slatka pića, što može dovesti do manjeg ukupnog unosa šećera.
Ako ih konzumiramo u umerenim količinama, mogu zadovoljiti želju za slatkim ukusom, a da ne pružimo celokupnu količinu šećera koju nalazimo u običajnim gaziranim pićima.
To može pomoći u postupnom smanjenju telesne želje za slatkim i delovati kao odskočna daska ka usvajanju zdravije ishrane sa nižim sadržajem šećera u celini.
Sok od lubenice
Ako žudite za voćnim sokom, posezanje za sokom lubenice može utažiti vašu žeđ, dok vam pomaže u kontroli želje za šećerom.
Jedna čaša soka od lubenice sadrži oko 70 kalorija i nijedan gram dodatog šećera.
Naravno, ako ga sami pripremite. Ovo piće je takođe prirodni izvor magnezijuma.
Voda
Da, čak i obična voda može vam pomoći da ukrotite želju za šećerom na prirodan i praktičan način. Zašto?
Neki ljudi misle da su gladni, iako su zapravo žedni.
Dakle, ako posegnete za vodom kad osetite želju za slatkim, možda ćete moći da ukrotite svoju žeđ i time kontrolišete svoju želju za šećerom.
Jer možda vam slatkiši zapravo nisu bili potrebni, već je vaše telo samo tražilo gutljaj vode!
Matcha
Matcha, fino mleveni prah napravljen od posebno gajenih i prerađenih listova zelenog čaja, stekao je veliku popularnost zbog svog jedinstvenog ukusa, zdravstvenih koristi i kulturnog značaja u čajnim ceremonijama.
Njegova sposobnost da pomaže u kontroli želje za šećerom dolazi iz visokog sadržaja L-teanina, aminokiseline koja podstiče opuštanje i dobro osećanje, dok istovremeno smanjuje stres i anksioznost, koji su česti okidači za želju za šećerom.
Kombuča
Kombuča je fermentisani čaj poznat po svom kiselkastom ukusu i brojnim zdravstvenim koristima, posebno po potencijalu da pomogne u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Ovaj blagotvorni efekat može se pripisati prisustvu sirćetne kiseline, koja nastaje tokom fermentacije.
Veruje se da sirćetna kiselina poboljšava osetljivost na insulin, što telu omogućava efikasniju upotrebu glukoze i potencijalno snižava nivo šećera u krvi.
RECEPTI:
Evo tri recepta za pravljenje prirodnog soka:
1. Sok od narandže i šargarepe:
– Sastojci:
– 4 narandže
– 3 šargarepe
– 1 jabuka (po želji)
– Komadić svežeg đumbira (po želji)
– Uputstvo:
– Ogulite narandže, šargarepe i jabuku (ako je koristite).
– Isecite ih na manje komade.
– Stavite sve sastojke u sokovnik i blendirajte dok ne dobijete gladak sok.
– Po želji, dodajte komadić svežeg đumbira za dodatni ukus.
– Procedite sok ako želite glatku teksturu.
– Poslužite hladno.
2. Sok od jagoda i limuna:
– **Sastojci:**
– 250 g svežih jagoda
– Sok od 1 limuna
– 1 kašičica meda (po želji)
– Čaša hladne vode
– **Uputstvo:**
– Operite jagode i uklonite peteljke.
– Stavite jagode, sok od limuna, med i vodu u blender.
– Blendirajte dok ne dobijete gladak sok.
– Procedite sok ako želite glatku teksturu.
– Poslužite hladno.
3. Sok od krastavca i mente:
– Sastojci:
– 1 krastavac
– 10 listova sveže mente
– Sok od 1 limete ili limuna
– 1 kašičica meda (po želji)
– Čaša hladne vode
– Uputstvo:
– Operite i oljuštite krastavac.
– Isecite ga na manje komade.
– Stavite krastavac, listove mente, sok od limete ili limuna, med i vodu u blender.
– Blendirajte dok ne dobijete gladak sok.
– Procedite sok ako želite glatku teksturu.
– Poslužite hladno.
Nadam se da će vam ovi recepti prijati!