Način da se ne probudite umorni! Možda imate sreće jer naučnici veruju da su smislili savršenu formulu zbog koje ćete se svakog jutra osećati odmorno i sveže.
Da li se budite pospani i tromi, bez obzira koliko dugo ste spavali, i dalje se osećate umorno?
Proces uključuje samo tri koraka koje su osmislili neki od najboljih svetskih istraživača sna.
Istraživači sa Univerziteta Kalifornija u Berkliju došli su do zaključka da idealan “recept” za najbolje buđenje podrazumeva trening ili neku drugu fizičku aktivnost prethodnog dana, doručak bogat ugljenim hidratima poput ovsene kaše i minimum sedam sati sna. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Nature Communications, a u njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi.
Učesnici su za doručak dobijali različite obroke, dok su nosili satove koji su beležili njihovu aktivnost i količinu sna, a vodili su i dnevnik ishrane u periodu od dve nedelje.
Takođe su morali da beleže nivo energije od trenutka kada su se probudili do kraja dana.