Generic filters
Exact matches only

Način da se ne probudite umorni, treba da ispratite samo tri koraka

Način da se ne probudite umorni! Možda imate sreće jer naučnici veruju da su smislili savršenu formulu zbog koje ćete se svakog jutra osećati odmorno i sveže.

Da li se budite pospani i tromi, bez obzira koliko dugo ste spavali, i dalje se osećate umorno?

Proces uključuje samo tri koraka koje su osmislili neki od najboljih svetskih istraživača sna.

Istraživači sa Univerziteta Kalifornija u Berkliju došli su do zaključka da idealan „recept“ za najbolje buđenje podrazumeva trening ili neku drugu fizičku aktivnost prethodnog dana, doručak bogat ugljenim hidratima poput ovsene kaše i minimum sedam sati sna. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Nature Communications, a u njemu je učestvovalo nekoliko stotina ljudi.

Učesnici su za doručak dobijali različite obroke, dok su nosili satove koji su beležili njihovu aktivnost i količinu sna, a vodili su i dnevnik ishrane u periodu od dve nedelje.

Takođe su morali da beleže nivo energije od trenutka kada su se probudili do kraja dana.

Foto Pexels
Autor/Izvor b92
Komentari
Loading...