Generic filters
Exact matches only

6 neverovatnih razloga za umor i kako si pomoći

Dosta ljudi se uplaši kad ih iznenada uhvati slabost ili umor, pogotovo ako nisu navikli na to. Obično nema razloga za paniku, ali da vidimo najčešće razloge zašto dolazi do slabosti.

 

Na osećaj slabosti koji se može pojaviti u stomaku može uticati mnogo toga. Mučnina nije nužno povezana (samo) sa trudnoćom ili nečim što smo pojeli.

Predstavljamo vam šest neočekivanih stvari koje bi mogle biti razlog za taj osećaj i savete šta uraditi da prođe.

 

Emocije/ili stres

Iako je stres emocija, uzrokuje mnoge fizičke promene u našem telu. Uključujući naša creva, koja su vrlo osetljiva na manje prijatne emocije.

Naša creva su okružena nervima koji utiču na njihovo širenje i kontrakciju. Ali kada smo pod stresom, naši mozgovi šalju signale tim nervima koji izazivaju dodatne kontrakcije.

Dovoljno je samo malo nervoze da se to desi.

Dovoljno je kratka pauza, tokom koje ćete nekoliko puta duboko udahnuti i mučnina će se smanjiti.

Drugi savet je da popijete šolju čaja od đumbira ili žvaćete komadić kandiranog đumbira, jer njegov pikantni koren ima osobine koje bi trebalo da budu dobre kada je u pitanju mučnina.

 

Osećaj gladi

Kada ne jedete nekoliko sati, vaš nivo šećera u krvi može postati prenizak, posebno ako ste poslednji put jeli ugljene hidrate, kao kolače ili kekse.

To može izazvati vrtoglavicu i mučninu. Možete to sprečiti ili rešiti tako što ćete pojesti nešto bogato ugljenim hidratima, poput voćnog soka, parčeta hleba ili komad svežeg ili sušenog voća.

Tada će vam dobro doći i slatkiši, ako nemate ništa zdravije. Dodavanjem šećera u telo, vratićete nivo šećera u krvi u normalu i osećaćete se bolje.

Dodatni savet je da izbegavate hranu bogatu mastima i proteinima, jer neće podići nivo šećera u krvi i mogu usporiti apsorpciju ugljenih hidrata.

glad
Foto: FreePik

Premalo tečnosti

Ćelije u našem tijelu trebaju vodu za proizvodnju proteina za pravilno funkcionisanje želuca.

Kada ćelije osjete da ne dobijaju dovoljno vode, prestanu obavljati svoj posao i tada se javlja osjećaj mučnine.

Kod nekih ljudi čak i blaga dehidracija može uzrokovati probleme sa želucem.

Verovatno ćete znati da vam je loše zbog dehidracije ako osjećate žeđ.

Obična voda će biti dovoljno rješenje za vaše probleme. Ali ako imate znakove ozbiljne dehidracije, kao što su vrtoglavica, umor ili zbunjenost, bilo bi dobro da potražite medicinsku pomoć.

 

Lekovi i dodaci ishrani

Ponekad lekovi poput paracetamola ili ibuprofena na prazan želudac mogu izazvati mučninu.

Bez prethodno unete hrane koja bi delovala kao zaštita u želucu, sastojci nekih tableta mogu iritirati želudačnu sluznicu, isto važi i za uzimanje vitamina C, E i gvožđa.

Da biste smirili mučninu, dovoljno je da pojedete samo komad hleba ili nekoliko kreker.

U narednom satu ili dva pre uzimanja lekova i vitamina, pojedite nešto kako biste zaštitili želudac.

 

Teške glavobolje mogu izazvati mučninu

Teške glavobolje, poput migrena, mogu izazvati vrtoglavicu i zamagljen vid, te izazvati osećaj mučnine.

Ako osećate da vam se bliži migrena, može vam pomoći tableta protiv bolova.

Samo nemojte zaboraviti da uzmete nešto hrane sa lekom i popijete vodu, jer dehidratacija može samo pogoršati glavobolje i mučninu.

Ako vam lekovi ne pomažu, posavetujte se sa lekarom, koji vam može propisati lekove za vaše stanje.

 

Upala uha

Kanali koji se nalaze unutar naših ušiju igraju veliku i važnu ulogu kada je ravnoteža u pitanju. Ali infekcija može uzrokovati promene normalnog nivoa tečnosti u jednom uhu.

Kada se to desi, naš mozak prima signal da se pritisak u upaljenom uhu razlikuje od pritiska u zdravom uhu.

Ti mešani signali mogu izazvati vrtoglavicu i mučninu.

Upala uha uzrokuje bol u uhu, osećaj pritiska u stomaku, promene sluha, glavobolju, povišenu telesnu temperaturu, zapušen nos ili oticanje sluznice nosa.

Ako primetite simptome, posavetujte se sa lekarom koji će vam propisati antibiotike protiv infekcije i za nekoliko dana ćete se osećati bolje.

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...