U današnjem članku fokusiramo se na jedno od najvažnijih zdravstvenih stanja – dijabetes, bolest koja može imati ozbiljne posljedice ako se ne prepozna i ne liječi na vrijeme. Prepoznavanje simptoma visokog šećera u krvi ključni je korak za pravovremenu intervenciju i sprečavanje komplikacija koje mogu značajno utjecati na kvalitetu života.
Hiperglikemija, odnosno povišena razina glukoze u krvi, javlja se kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ga ne koristi na odgovarajući način. Inzulin je hormon od vitalnog značaja, jer omogućava glukozi da uđe u stanice i osigura energiju neophodnu za pravilno funkcioniranje organizma. Kada je razina inzulina smanjena, glukoza ostaje u krvotoku, što može dovesti do oštećenja krvnih žila i različitih unutarnjih organa.
Mnogo je faktora koji mogu doprinijeti povišenju šećera u krvi. Neaktivan način života, prekomjerni stres, nedostatak adekvatne hidratacije, prejedanje, česte prehlade, kao i redovna upotreba steroida mogu biti okidači za razvoj ovog problema. Iako se neki od simptoma povezuju s dijabetesom, važno je istaknuti da njihova prisutnost ne znači nužno da osoba boluje od ove bolesti. Među najčešćim simptomima nalaze se noćno mokrenje, zamagljen vid, suha usta i uporna žeđ, kao i svrbež kože i njena suhoća. Osim toga, može doći do povećanja tjelesne težine, naročito u području trbuha, problema s koncentracijom, sporog zacjeljivanja rana, učestalih infekcija i probavnih smetnji. Neki simptomi mogu uključivati i poremećaje živčanog sustava te erektilnu disfunkciju kod muškaraca.
Upravljanje razinom šećera u krvi podrazumijeva promjenu prehrambenih navika koje su temelj zdravlja. Prije svega, neophodno je izbaciti ili barem smanjiti unos hrane s visokim glikemijskim indeksom, što su one namirnice koje brzo povećavaju razinu šećera u krvi. To uključuje proizvode poput slatkih krafni, bijelog kruha, pečenog krumpira, kukuruznih pahuljica i kokica. Hrana s umjerenim glikemijskim indeksom, poput smeđe i bijele riže, zobenih pahuljica i meda, također zahtijeva umjerenost.
Povećanje unosa namirnica s niskim glikemijskim indeksom odličan je korak ka stabilizaciji šećera. Takve namirnice su, na primjer, domaća jaja, jogurt, brokula, humus, orašasti plodovi poput oraha, kao i voće poput jabuka, trešanja, zelenog grožđa, naranči, grejpa i banana u ograničenim količinama. Zeleno povrće poput graška, luk i mrkva, te neke vrste mesa i sokovi od rajčice i ananasa također su preporučeni zbog svojih hranjivih svojstava i povoljnog utjecaja na razinu šećera. Kada se pojave prvi znakovi hiperglikemije, pažljiva procjena i prilagodba prehrane može biti presudna za sprečavanje daljnjih komplikacija.
Tri su osnovna elementa koja tvore okvir za uspješno upravljanje dijabetesom i koja se ne smiju posmatrati kao zasebna, već kao međusobno povezana: prehrana, tjelesna aktivnost i lijekovi.
Tjelesna aktivnost je jedan od najvažnijih faktora u regulaciji razine šećera. Vježbanje potiče iskorištavanje glukoze za energiju i povećava osjetljivost stanica na inzulin. Održavanje aktivnog načina života pomaže u prevenciji pretilosti i poboljšava upravljanje dijabetesom kroz nekoliko mehanizama. Preporučene aktivnosti uključuju hodanje, trčanje, vožnju bicikla, plivanje, kao i sportove poput odbojke, košarke, stolnog tenisa i badmintona. Međutim, postoje i sportovi koje je poželjno izbjegavati jer mogu povećati rizik od hipoglikemije, poput jedrenja, dubinskog ronjenja, motocrossa, kajaka u brzim vodama, alpskog skijanja i ronjenja. Stručnjaci savjetuju barem sat vremena tjelesne aktivnosti dnevno, što može značajno doprinijeti održavanju stabilne razine šećera.
Kada je riječ o prehrani, održavanje redovitih obroka iznimno je važno. Preskakanje doručka treba izbjegavati, jer može dovesti do neuravnotežene razine glukoze tijekom dana. Preporuka je imati tri glavna obroka uz dva međuobroka kako bi se tijelo redovito opskrbljivalo potrebnom energijom. Oralni lijekovi koji se koriste u liječenju dijabetesa trebaju se uzimati prije jela, dok se inzulin primjenjuje neposredno prije obroka, a doza se prilagođava vrsti hrane i količini ugljikohidrata koje obrok sadrži. Preporuka je u prehranu uključiti najmanje dvije svježe i jednu kuhanu porciju povrća dnevno, jer ono pomaže u održavanju optimalne razine šećera i pruža važne nutrijente.
Voće je korisno za zdravlje, ali je preporučeno ograničiti njegov unos na dva puta dnevno i izbjegavati vrste voća s visokim glikemijskim indeksom, kao što su banana i grožđe, koje mogu značajno povećati šećer u krvi.
Sve ove mjere – pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost i primjena propisanih lijekova – čine cjelovit pristup koji pomaže u kontroli dijabetesa i smanjuje rizik od komplikacija. Prepoznavanje simptoma i pravovremena reakcija ključni su za očuvanje zdravlja i kvalitete života osoba s visokim šećerom u krvi. Kroz odgovoran pristup i pridržavanje preporuka moguće je uspješno upravljati ovom bolešću i živjeti punim plućima.
