Anemija ili smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca – eritrocita ili količine hemoglobina, može biti uzrokovana krvarenjem, oslabljenom proizvodnjom krvnih zrnaca, njihovom pojačanom razgradnjom ili kombinacijom ovih poremećaja. Ovo stanje može ozbiljno remetiti kvalitet života, a u težim slučajevima dovesti i do težih komplikacija. Zato se uvek mora lečiti prema savetima lekara. Ipak, lečenje anemije uzrokovane […]
Bolesti desni pogađaju oko devet odsto populacije starije od 20 godina, što ih čini prilično rasprostranjenim i učestalim. Njihovi simptomi mogu biti jako izraženi, ali i blagi, zbog čega se malo ko obazire na njih, a uključuju krvarenje desni, upaljene desni, bolove u ustima i propadanje strukture usne duplje koja “održava” zube. Ako govorimo o […]
Osteoporoza je progresivna metabolička bolest kostiju, koja se karakteriše smanjenjem mineralne gustine (mase) kosti (gubitak kalcijuma iz kosti). To dovodi do smanjenja čvrstine kosti, povećanja fragilnosti i porasta rizika za nastanak preloma kosti. Najugroženiji su kičmeni pršljenovi i butna kost. Prelomi mogu nastati posle lakših trauma ili čak bez povrede (tzv. spontani prelomi). To je […]
Najčešći simptomi konjunktivitisa ili bolesti crvenih očiju su suzenje očiju, crvenilo, kao i svrab i peckanje. Obolelima smeta svetlost i imaju osećaj prisustva stranog tela u oku, a može se javiti i otok kapaka. Dešava se da su očni kapci slepljeni prilikom buđenja. Postoji mnogo vrsta i podvrsta konjunktivitisa. Osnovna podela je na: bakterijski virusni […]
Novo istraživanje pokazuje da konzumacija šake oraha pruža trenutnu zaštitu od srčanih bolesti. Redovno uzimanje pružilo bi trajnu zaštitu. Naučnici su uočili značajno poboljšanje nivoa holesterola i fleksibilnosti krvnih sudova, što pomaže dobrom protoku krvi, samo četiri sata nakon što su ljudi konzumirali orahe ili orahovo ulje. Istraživanje pokazuje da bi redovna konzumacija dugoročno štitila […]
Aromaterapija može da pomogne kod mnogih zdravstvenih problema. Sam miris esencijalnih ulja određenih biljaka može da vam popravi raspoloženje gotovo trenutno, ali ona se mogu koristiti i za negu kože, ublažavanje bolova i različitih tegoba. Esencijalno ulje lavande, na primer, smanjuje stres i anksioznost, pomaže da lakše utonete u san, i popravlja raspoloženje. Kako se […]
Naučnici sugerišu da probiotici koji se nalaze u jogurtu mogu da pomognu u lečenju depresije. Bakterije pomažu u uspostavljanju ravnoteže u našim crevima i imaju povoljan učinak kod dijareje, zatvora, alergija, infekcija mokraćnog sistema, gljivičnih infekcija intolerancije na laktozu. Istraživanja su dokazala pozitivno delovanje probiotika na mentalno zdravlje. Velika nada Naučnici su otkrili da Lactobacillus […]
Postoje osobe koje svojim spoljašnjim izgledom ne samo da ne izgledaju depresivno već mogu da izgledaju sasvim zadovoljno i ispunjeno Kada se spomene reč depresija ona većinu ljudi asocira na nekoga ko je veoma tužan, ko doživljava osećanja besmisla i očaja, ko je izgubio životnu energiju i volju za kretanjem. Ovakav opis važi za većinu […]
Režim ishrane u koji su uključene jabuke je efikasan, jednostavan i jeftin. Jabuke su i najčešće korišćena namirnica u dijetama, jer sadrže veliku količinu vitamina, gvožđa, minerala, vlakana i folne kiseline, a imaju izuzetno malu kalorijsku vrednost. Ono što je najbolje, jeste da se može konzumirati bilo koja vrsta ovog voća. Bilo da volite kisele […]
Svetska zdravstvena organizacija definisala je stres na radnom mestu kao rezultat mešavine očekivanja i pritiska na osobu sa jedne strane, i znanja i mogućnosti, sa druge strane. Ukoliko postoji konflikt na poslu, onda se stvaraju uslovi za neprijatan rad, kao i neprijateljski odnosi među zaposlenima, koji mogu da imaju negativne posledice kako na posao, tako […]
Evo koji simptomi ukazuju da bi možda trebalo da pojačate unos cinka, bilo malom promenom načina ishrane, bilo uzimanjem suplemenata. Koža Da li ste možda primetili da vam sitne povrede, ogrebotine ili iritacije kože prolaze sporije nego što ste navikli? Studije su pokazale da cink ima važnu ulogu u obnavljanju ćelija kože i tkiva. Osim […]
Šta su hemoroidi? Kroz istoriju je poznato da je još Aristotel lečio hemoroide, međutim oni se smatraju bolešću modernog doba. Hemoroidi ili šuljevi su anatomski deo građe creva. Problem nastaje onda kada dođe do njihovog proširenja. U proširenim hemoroidalnim venama otežano je oticanje krvi, javlja se otok tkiva koje okružuje vene, a ukoliko dođe do […]
Predstavljamo vam par biljaka koje čine čudo za vaše zdravlje. Valerijana Onima koji imaju probleme sa snom, preporučuje se biljka valerijana, koja pomaže da se utone u san i smanjuje frekvenciju buđenja tokom noći, iako nije poznato tačno i precizno kako ova biljka deluje. Neki smatraju da povećava nivo hemikalije pod nazivom GABA, a pomaže […]
Oni koji se nikad ne razboljevaju nisu blagosloveni “nadljudskim” imunitetom, ali jako vode računa o sebi i pridržavaju se zdravih navika koje viruse drže podalje. Evo “pravila” ljudi koji nikad nisu bolesni: Odlaze na spavanje u određeno vreme Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju osam sati tokom noći imaju manje šansi da zakače virus od […]
Anemija ili smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca – eritrocita ili količine hemoglobina, može biti uzrokovana krvarenjem, oslabljenom proizvodnjom krvnih zrnaca, njihovom pojačanom razgradnjom ili kombinacijom ovih poremećaja. Ovo stanje može ozbiljno remetiti kvalitet života, a u težim slučajevima dovesti i do težih komplikacija. Zato se uvek mora lečiti prema savetima lekara. Ipak, lečenje anemije uzrokovane […]
Osteoporoza je progresivna metabolička bolest kostiju, koja se karakteriše smanjenjem mineralne gustine (mase) kosti (gubitak kalcijuma iz kosti). To dovodi do smanjenja čvrstine kosti, povećanja fragilnosti i porasta rizika za nastanak preloma kosti. Najugroženiji su kičmeni pršljenovi i butna kost. Prelomi mogu nastati posle lakših trauma ili čak bez povrede (tzv. spontani prelomi). To je […]
Hormonska kontracepcija je najefikasniji metod zaštite od neželjene trudnoće. Kada se koristi na pravilan način, mogućnost trudnoće je svega 0,1 odsto. Međutim, upotreba ove pilule ima i neželjene efekte, pa se ne preporučuje ženama sa određenim zdravstvenim problemima. Zato svaka žena pre nego što počne da pije antibebi pilule, treba da uradi određene analize. NAJOPASANIJI […]
Srčane aritmije nastaju usled poremećaja u stvaranju ili provodjenju nadražaja u srcu ili istovremeno oba poremećaja. Uzroci koji dovode do srčanih aritmija mogu se podeliti u tri grupe: bolesti srca bolesti drugih organa opšti poremećaji Bolesti srca su: koronarna bolest srca (angina pektoris, infarkt miokarda) zapalenjski procesi u srcu slabost srčanog mišića srčane mane i […]
Mnogi su probali ovu masku i oduševljeni su rezultatima već posle par nedelja. Sve namirnice koje su vam potrebne imate u svojoj kuhinji. Koža će vratiti izgubljenu vlažnost. Probajte! Priprema maske: Pomešajte jednake delove kakaoa u prahu, meda i mleka. Masku nanesite na lice i držite 15 minuta. Nakon toga lice uobičajeno isperite mlakom vodom. PROČITAJTE […]
Ako želite najbolje rezultate, moraćete da ga koristite na pravi način. Jedano od najpoznatijih kozmetičkih prednosti sirćeta je da je ono fantastičan adstringent. Sirće je prirodni adstringent koji pomaže u zatvaranju pora. Nakon čišćenja lica, nežno ga obrišite tuferom umočenim u jabukovo sirće. Uklanja osunčani ten Sirće je takođe poznato kao sredstvo koje uklanja osunčani […]
Neredovna menstruacija, grčevi, obilni odlivi, razdražljivost samo su neki od poteškoća koji prate menstrualni ciklus, ali su i pokazatelj da nešto sa našim organizmom nije u redu. Probleme sa memnstruacijom mogu izazvati i neki potezi ili loše navike, kojih nismo svesni. Zaboravili ste da popijete kontracepcijsku pilulu (više puta) Najveći krivac za najgore simptome PMS-a […]
Belo pranje se javlja zbog raznih upala materice, nekih gljivičnih obolenja, stresa ili zbog reakcije na neki lek. Belo pranje možemo gledati kao upozorenje na povećani broj štetnih bakterija na području sluznice vagine. Naime, kada dođe do smanjenja mlečne kiseline na području sluznice, štetne bakterije uznapreduju što se manifestuje kao iscedak, koji zovemo belo pranje. […]
Većina ljudi kad oseti glavobolju ili ima probleme sa spavanjem javlja se lekaru opšte prakse, ali nije retkost da im u tim situacijama zapravo treba stomatolog. Svest o tome da zubari mogu pomoći je nažalost niska i u javnosti i u medicinskoj profesiji. “Čak i neki stomatolozi se nisu dodatno obučili da mogu da pomognu […]
Jedan od 100 ljudi na planeti boluje od epilepsije. U Srbiji je to populacija veličine jednog grada, recimo Šapca Specijalista neurolog dr Aleksandar J. Ristić, docent Medicinskog fakulteta u Beogradu i načelnik Dnevne bolnice Klinike za neurologiju Kliničkog centra Srbije, govori o epilepsiji, uzrociama i lečenju ove bolesti. Kakva je bolest epilepsija i koliko je danas često ovo […]
Semenke ove biljke sadrže visoku količinu esencijalnih masnih kiselina neophodnih za zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, ali i nervnog sistema i uopšteno odbrambenog sistema organizma. Stručnjaci preporučuju jednu kašiku lanenih semenki dnevno. Možete ih dodati u vašu zobenu kašu, salatu, čorbu, vodu, smutije… Evo zašto bi trebalo da ih jedete: Dobre su za mozak Bogate […]
Nove vakcine protiv karcinoma primenjene su na ljudima i pokazale ohrabrujuće rezultate, kažu naučnici iz US National Cancer Institute iz Marylanda. Kod žene koja boluje od karcinoma jajnika, tumor je nestao za 18 meseci. Vakcina deluje tako što uči imunološki sistem da prepozna ćelije tumora. Ovom metodom ekstrahuju se imunološke ćelije pacijenta tako da mogu […]
Da biste bili zdravi, morate biti fizički aktivni. Ali, nije uvek lako proceniti koliko nam je fizičke aktivnosti dovoljno da bismo bili u formi i postigli svoj cilj, bilo da je to skidanje viška kilograma, bilo samo “zatezanje”. “Tip fizičke aktivnosti zavisi od onoga što želite da postignete, od vaših sklonosti, ali i vaše fizičke […]
Osećaj utrnulosti i ukočenosti može da bude posledica uklještenja nekog nerva ili mišića kojima se prenosi impuls i osećaj. Pritisak na njih, iritacija ili oštećenje može da stvori neprijatan osećaj u vašim udovima. Ovo su samo neki od najčešćih razloga ovakvih senzacija ili njihovog odsustva. Previše ste stegli vaše pertle Svakodnevno stezanje vaših pertli može […]
Sirup protiv kašlja možete napraviti sami i to po starom, ali itekako učinkovitom receptu. Sve što vam je potrebno su suve smokve i šećer. Sastojci: šolja suvih smokava šolja šećera jedna do dve šoljice vode Priprema: 1. Stavite u šerpu suve smokve i šećer, pa dodajte vodu tako da prekrije sve sastojke. 2. Kuvajte dok […]
Dve klementine dnevno obezbeđuju preporučenu dozu vitamina C. Pored askrobinske kiseline, sadrže i beta karoten, pa su dobre i za vid. Tu se i proteini, minerali, vlakna, ugljeni hidrati, masti i pregršt drugih vitamina (A, D, K, E, B6 i B12). Deca ih rado jedu, jer nemaju koštice. Miris klementina stimuliše telo da oslobađa serotonin […]
Osim vitamina C, sok od pomoranže sadrži i mnogo drugih sastojaka koji štite mozak, otkrili su naučnici Univerziteta u Bostonu, istražujući kako konzumiranje voća i povrća utiče na pojavu i razvoj nekih neuroloških oboljenja. Studijom, koja je trajala 20 godina, obuhvaćeno je 28.000 muškaraca, a rezultati pokazuju da su pripadnici jačeg pola – koji su […]
Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sedenja, osim kretanjem, uspešno se rešavaju i eteričnim uljima. Sami možete napraviti uljnu mešavinu od eteričnog ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eteričnog ulje ruzmarina koji podstiče perifernu cirkulaciju i čempresa koji se koristi kod proširenih vena […]
Anemija ili smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca – eritrocita ili količine hemoglobina, može biti uzrokovana krvarenjem, oslabljenom proizvodnjom krvnih zrnaca, njihovom pojačanom razgradnjom ili kombinacijom ovih poremećaja. Ovo stanje može ozbiljno remetiti kvalitet života, a u težim slučajevima dovesti i do težih komplikacija. Zato se uvek mora lečiti prema savetima lekara. Ipak, lečenje anemije uzrokovane […]
Povezanost bolesti zuba i artritisa
Bolesti desni pogađaju oko devet odsto populacije starije od 20 godina, što ih čini prilično rasprostranjenim i učestalim. Njihovi simptomi mogu biti jako izraženi, ali i blagi, zbog čega se malo ko obazire na njih, a uključuju krvarenje desni, upaljene desni, bolove u ustima i propadanje strukture usne duplje koja “održava” zube. Ako govorimo o […]
Osteoporoza je progresivna metabolička bolest kostiju, koja se karakteriše smanjenjem mineralne gustine (mase) kosti (gubitak kalcijuma iz kosti). To dovodi do smanjenja čvrstine kosti, povećanja fragilnosti i porasta rizika za nastanak preloma kosti. Najugroženiji su kičmeni pršljenovi i butna kost. Prelomi mogu nastati posle lakših trauma ili čak bez povrede (tzv. spontani prelomi). To je […]
Trajno rešenje za hemoroide – THD metoda
Šta su hemoroidi? Kroz istoriju je poznato da je još Aristotel lečio hemoroide, međutim oni se smatraju bolešću modernog doba. Hemoroidi ili šuljevi su anatomski deo građe creva. Problem nastaje onda kada dođe do njihovog proširenja. U proširenim hemoroidalnim venama otežano je oticanje krvi, javlja se otok tkiva koje okružuje vene, a ukoliko dođe do […]
Austrijski naučnici po prvi put su pronašli tragove mikroplastike u uzorcima ljudskog izmeta, što ukazuje da postoji mogućnost da je ona naširoko rasprostranjena u ljudskom lancu ishrane, navodi Si-En-En. Naučnici su testirali uzorke iz osam različitih studija, koje su sprovođene u različitim zemljama. U svakom uzorku pronađen je neki oblik mikroplastike – veličine od 50 do […]
Čudesni melem koji leči skoro sve bolesti
Melemom se mogu lečiti bronhitis, otekline, otvorene rane, pukotine na rukama i nogama, upala jajnika, ali i na primer opekotine. Svakako, treba imati na umu da je mast bezopasna te da vam ne može naškoditi. Recept za čudesni melem prilično brzo se s ruskih internet stranica proširio i na naše medije. Melem je jednostavan za […]
Pet stvari koje se dogode organizmu kada izbacimo hleb iz ishrane
Režimi ishrane koji podrazumevaju izbacivanje hleba i nisu toliko zdravi koliko se smatralo. Najnovija istraživanja pokazala su da promene koje nastaju nakon što iz ishrane izbacite hleb, ne utiču na naš organizam povoljno. Jedna od prvih stvari koju ćete primetiti kada izbacite ovu namirnicu jeste brzina kojomgubite kilograme. Međutim, tokom tog procesa ne gubite […]
Šta bi trebalo da jedete ako se previše znojite?
U vreme velikih vrućina gotovo da nema osobe koja se ne znoji obilnije. Nutricionista Rik Hej otkriva način kako da rashladite telo namirnicama i tečnošću. Hej savetuje unošenje vitamina B, jer on smanjuje stres koji dovodi do pojačanog znojenja, kao i smanjen unos alkohola i kofeina. Takođe, treba uzimati laganu hranu i voće, kao što […]
Digitalni monitoring u službi ishrane pacijenata u bolnicama
Polovina pacijenata širom sveta ne uzima dovoljno hrane za vreme svog boravka u bolnici uprkos raznovrsnoj ponudi, što uzrokuje nedostatke u ishrani i ugrožava njihov oporavak. Nutricionistkinje Eva Vincer i Karin Šindler sa Medicinskog Univerziteta u Beču pokazale su da je detaljno proučavanje navika u ishrani kao i ocenjivanje obroka moguće obaviti uz pomoć digitalnog […]
Ko sme da uzima hormonsku kontracepciju i da li ona stvara tromb?
Hormonska kontracepcija je najefikasniji metod zaštite od neželjene trudnoće. Kada se koristi na pravilan način, mogućnost trudnoće je svega 0,1 odsto. Međutim, upotreba ove pilule ima i neželjene efekte, pa se ne preporučuje ženama sa određenim zdravstvenim problemima. Zato svaka žena pre nego što počne da pije antibebi pilule, treba da uradi određene analize. NAJOPASANIJI […]
Srčane aritmije nastaju usled poremećaja u stvaranju ili provodjenju nadražaja u srcu ili istovremeno oba poremećaja. Uzroci koji dovode do srčanih aritmija mogu se podeliti u tri grupe: bolesti srca bolesti drugih organa opšti poremećaji Bolesti srca su: koronarna bolest srca (angina pektoris, infarkt miokarda) zapalenjski procesi u srcu slabost srčanog mišića srčane mane i […]
Ovaj prirodni lek rešava srčane probleme
Ovaj prirodan lek za srce se pokazao uspešnim kod srčanih slabosti i pravih srčanih obolenja. Koristi se kada osetite bilo koje srčane tegobe poput probadanja, treperenja, preskakanja, usled stresa. Pokazao se kao dobar i kod angine pectoris. Sastojci : 10 svežih stabljika peršuna (bez korena) 1 l domaćeg crnog ili belog vina 2 kašike vinskog […]
Maska koja oporavlja suvu kožu lica
Mnogi su probali ovu masku i oduševljeni su rezultatima već posle par nedelja. Sve namirnice koje su vam potrebne imate u svojoj kuhinji. Koža će vratiti izgubljenu vlažnost. Probajte! Priprema maske: Pomešajte jednake delove kakaoa u prahu, meda i mleka. Masku nanesite na lice i držite 15 minuta. Nakon toga lice uobičajeno isperite mlakom vodom. PROČITAJTE […]
Ako želite najbolje rezultate, moraćete da ga koristite na pravi način. Jedano od najpoznatijih kozmetičkih prednosti sirćeta je da je ono fantastičan adstringent. Sirće je prirodni adstringent koji pomaže u zatvaranju pora. Nakon čišćenja lica, nežno ga obrišite tuferom umočenim u jabukovo sirće. Uklanja osunčani ten Sirće je takođe poznato kao sredstvo koje uklanja osunčani […]
Rešenje za najupornije salo na stomaku
Kao i kod svake dijete, važno je da poštujete pravila. Što se tiče ovog napitka, važno je samo da ga tačno napravite i pijete redovno. Posle vam preostaje samo da uživate u sjajnim rezultatima, a prvi se javljaju za manje od mesec dana. Sastojci: šolja soka od paradajza 1/4 šolje limunovog soka kašika rendanog đumbira […]
Bagrem- rešenje za problem proširenih vena
Predstavljamo vam ruski narodni lek koji je izuzetno delotvoran kod lečenja problema proširenih vena. Recept: U teglu stavite 50 g suvih cvetova belog bagrema i prelijte ih sa pola litra votke ili 40% alkohola. Zatvorite teglu i ostavite je da odstoji na tamnom mestu 3 nedelje. Za to vreme više puta promućkajte teglu. Nakon toga […]
Prirodni lek za popucale kapilare…
Vidljive, popucale kapilare, vidljive vene, bolne, otečene noge – problemi su većine žena. Prvenstveno je to estetski problem za svaku ženu, ali, ipak, to je znak da su krvni sudovi oslabili, koliko zbog spoljnih faktora, toliko i zbog unutarašnjih. 1. Recept: Sastojci: 10 plodova divljeg kestena, bez kore 1 ⁄ 2 l domaće rakije Priprema: […]
Lasersko uklanjanje proširenih vena
Svaka druga osoba na planeti ima u nekom životnim periodu proširene vene, čemu doprinose, ne samo sila „zemljine teže“, već i životne navike kao što su: predugo sedenje i stajanje, tokom trudnoće zbog pritiska ploda na venske krvne sudove, takođe i nasledni faktori. Prvi znak venske slabosti je povremeni osećaj težine u nogama. Nelečeno početno […]
Ovo ulje nam pruža posebne zdravstvene dobiti
Ulje eukaliptusa je lekovito zahvaljujući svojim protivupalnim, antibakterijski i antiseptičkim svojstvima. Higijena usne šupljine Eukaliptus ima osvežavajući miris pa se iz tog razloga koristi kao dodatak zubnim pastama. Važnija je činjenica da ima antibakterijska, antiseptička i dezinfekcijska svojstva koja će očistiti usta od bakterija. Osim toga održava zube zdravima tako što sprečava nakupljanje kamenca i […]
Saveti kako da sačuvate prostatu zdravom
Okretanje zdravom načinu života i uvođenje zdravih namirnica put je koji bi svaki muškarac morao odabrati. Nastojte obogatiti ishranu zdravim namirnicama. To je povrće, kelj, karfiol, brokoli, kupus. Svi oni predstavljaju bogat izvor antikarcinogenih sumpornih materija. Pored povrća koje obiluje vlaknima od velike je važnosti u ishranu uvrstiti i bobičasto voće jer obiluju antioksidantima koji […]
Ovo treba da znate o bioenergiji
Ova vrsta lečenja koristi se u okviru savremenih holističkih, ali i tradicionalnih medicinskih tretmana, a definiše se kao „iskustvo slanja i primanja pojačanog stepena sopstvene vitalne energije“. Bioenergija može pomoći kod raznih zdravstvenih problema: u smanjenju stresa, samoisceljenju, eliminaciji toksina (detoksikacija), kod pronalaženja unutrašnjeg mira, u prevenciji bolesti. Ako je energija dovoljno jaka, ona zapravo […]
Revolucionarna operacija u Tiršovoj kao na filmu
Na Univerzitetskoj dečjoj klinici u Tiršovoj juče su urađene dve operacije najnovijom opremom koju je kupila Vlada Srbije, i to minimalno invazivnom tehnikom – laparoskopski su operisani jednjak i želudac. Na čelu tima bili su dr Aleksandar Sretenović, specijalista dečje hirurgije, i Nemac dr Jirgen Šilf iz Dečje bolnice IRCCS u Trstu. Pacijenti su već […]
Nemojte da se rastužite kada čujete šta bebe vežbaju još u maminom stomaku
Trudnice jedva čekaju da stomak počne da im se primećuje, da osete prvi pokret koji beba napravi. Kako beba raste, ne samo da osećaju kako se pomera, već to mogu i da vide jer stomak ponekad poskakuje, mogu da osete kada beba štuca, da pretpostave kad spava pošto se sasvim umirila… I veći deo […]
I vakcinisani mogu da obole: Sve što nismo znali o malim boginjama
Zarazno oboljenje, ospe po celom telu i svrab, neopisiv, o kupanju ni govora. Tako pamtimo boginje. Varičele ili rubeole, baš se i ne sećamo, znamo samo da ima tri vrste, a nakon što ih preležimo, bezbedni smo. Danas je ta slika potpuno drugačija. Praćena je bolestima, teškim simpotima, ali i smrću. Od oktobra do danas, […]
