Generic filters
Exact matches only

„Znaci da vašem telu nedostaje kretanja.“

Nedostaje kretanja? Neprestano govorimo o važnosti kretanja i fizičke aktivnosti. Ne govorimo o intenzivnim sportskim aktivnostima ili odlascima u danas veoma popularne teretane, već o jednostavnoj svakodnevnoj navici kretanja tela.

Pogledajmo koji znakovi nam telo šalje kada mu nedostaje kretanja.

 

Čest zatvor

Kada naše telo dobije dovoljno rekreacije, i naša probava je srećna.

Creva se lakše kreću, zdrav mišićni tonus trbušnih mišića i trbušne prepone ključni su za prolazak otpadnih materija kroz digestivni trakt.

Redovna vežba može pomoći u redovnoj probavi, posebno kada više nismo tako mladi.

 

Bolovi u zglobovima

Bolni zglobovi koji se teško pokreću ponekad mogu biti znak upalnih stanja kao što su artritis ili autoimune bolesti.

Zglobovi takođe mogu postati bolni ako ih ne koristimo dovoljno.

Kratak dah

Kao što sve ostale mišiće postaju slabije ako ih ne koristimo, tako i mišići koji pomažu plućima pri disanju gube snagu ako ih ne koristimo redovno.

Manje kretanja znači da se brže zadišemo čak i pri najjednostavnijim svakodnevnim aktivnostima.

 

Neprestana razdražljivost

Nedostatak kretanja ne šteti samo fizičkom zdravlju, već i mentalnom. Nedostatak kretanja može povećati osećaje anksioznosti i depresije.

Kardio vežbe poput šetnje, vožnje bicikla, plivanja ili trčanja poboljšavaju raspoloženje i umiruju vas, čak i povećavajući vaše samopouzdanje.

Neprestani umor

Osećate li se većinu vremena sporo i umorno?

Vežbanje pomaže u unosu kiseonika i hranljivih materija u vaše tkivo.

Ako većinu vremena provodite sedeći, posledica može biti stalna umornost.

umor
FreePik

Vaš metabolizam je sporiji

Ljudi sa „brzim“ metabolizmom se više kreću – čak i ako je to „spontano“ kretanje. Što ste aktivniji, više kalorija trošite tokom svakog pokreta.

Još jednom naglašavamo – ne govorimo o velikim naporima, već o običnom kretanju ljudskog tela: hodanje, trčanje i bilo kakvo razgibavanje.

Problemi sa spavanjem

Još jedna posledica nedostatka kretanja su problemi sa spavanjem.

Redovna vežba pomaže bržem i lakšem usnivanju, a naš san postaje kvalitetniji.

 

Povremeni prehladi

Studije pokazuju da što ste aktivniji, manja je verovatnoća da ćete dobiti prehlad ili druge sezonske bolesti.

Kada vežbanje postane navika, jača se vaš imunski sistem.

Zato ponovo – pobrinite se da vašem telu pružite kretanje koje mu je potrebno.

 

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...