Dobar san dobar je koliko za vaš izgled toliko i za vaše zdravlje jer služi i kao jedan oblik prevencije od niza zdravstveni problema.
Problemi s kilogramima
Novo istraživanje otkrilo je kako su deca i odrasli koji su bolje spavali konzumirali manje kalorija i manje porcije od onih koji su bili neispavani. Nakon noći bez dobrog sna ljudi su skloniji nezdravoj ‘brzoj hrani’.
Rizik od dijabetesa
S hroničnom neispavanošću povećava se i rizik od dijabetesa tipa 2.
Smanjen libido
I muškarci i žene manje su zainteresovani za seks kada su neispavani. I to ne samo zbog toga što su umorni već je to povezano sa hormonima. Istraživanja su pokazala kako su muškarci koji su bili neispavani imali manji nivo testosterona.
Loše pamćenje
Iako loš san loše utiče na pamćenje i učenje, dobra vest je da i kratak popodnevni san pozitivno utiče na pamćenje, fokusiranost i budnost.
Česte prehlade
Ljudi koji spavaju osam i više sati dnevno tri puta manje imaju rizik od “hvatanja” prehlade od onih koji spavaju manje od sedam sati svaku noć.
Rizik od moždanog udara
Istraživanje iz 2012. pokazalo je kako ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju četiri puta veći rizik od moždanog udara.
Rizik od raka
Istraživanje iz 2012. otkrilo je kako žene koje imaju rak dojki, a spavaju šest sati ili još manje, imaju veći rizik od recidiva i agresivnijeg oblika raka dojka. Istraživanje iz 2010. je pokazalo da su ispitanici kojima je dijagnostikovan rak debelog creva bili oni koji su u proseku spavali šest ili manje sati u toku noći.