Voda kao saveznik kod mršavljenja

Da li ste se već odlučili da započnete neku dijetu? Ukoliko je vaš odgovoran potvrdan onda ste sigurno razmišljali o tome kakve ćete promene uneti u svoje prehrambene navike. Među raznim načinima mršavljenja postoji i onaj uz pomoć vode.

aa

Ko pre jela pije vodu lakše gubi kilograme. Do tih rezultata je došlo jedno američko istraživanje. Samo dve čaše vode svaki put pre jela osiguravaju gubitak i do dva kilograma. Stručnjaci naglašavaju kako voda pomaže kod smanjenja osećaja apetita, a pritom se osećamo siti i to s nula kalorija.

“Tokom 12 nedelja koliko je trajalo istraživanje, dobrovoljci su s dve dodatne čaše vode izgubili pet kilograma više od onih koji nisu konzumirali vodu”, objašnjava Brenda Davy sa Virginia Tech-a.

Osobe koje piju vodu unose 75 do 90 kalorija manje po jelu nego osobe koje nisu popile dve čaše vode. “Ali trebate piti zaista vodu, a ne napitke koji sadrže dodatni šećer”, objašnjava dalje Davy.

Kako biste izvukli maksimum iz vode kada je vaša dijeta u pitanju, konzumirajte oko 13 čaša vode dnevno. Nemojte nikad popiti odjednom veću količinu tečnosti. Kako biste imali pravi učinak od vode, rasporedite količinu tokom celog dana.

Za unesenih 1.000 kalorija potrebno je oko 1.000 mililitara, odnosno litara vode. Od toga se dve trećine unose pićem, a ostatak se osigurava putem hrane. Koliko vam je vode potrebno, veoma lako ćete izračunati pomoću jednostavne formule.

Potreban dnevni unos vode u decilitrima = TM (kg) x 0,3 dl Osobi koja je teška oko 70 kilograma potrebno je oko dve litre vode dnevno.

Kako biste bili sigurni koliko ste vode uneli, pijte je iz plastičnih boca od pola litre ili litru. Na taj način ćete moći tačno izračunati koliko ste tečnosti uneli tokom dana. Gde god krenete sa sobom nosite flašicu vode jer ćete tako lakše tokom dana uneti potrebnu količinu. Neka vam voda bude glavni saveznik kada je u pitanju gubitak kilograma.

[dfads params=’groups=455&limit=1&orderby=random’]

Komentari su zatvoreni..