Vitamini i minerali koji su potrebni ženama

Da bi zdravi dočekali duboku starost, saznajte šta vodeći svetski stručnjaci za zdravlje ženama preporučuju.

Održavajte svoje zdravlje ciljanim preparatima za svoju životnu dob, te u moru preparata koji se nude na tržištu saznajte šta je uparavo za vas najpotrebnije.

Kalcijum

Iako često ne razmišljamo o promenama u našem organizmu, činjenica je da naše kosti počinju da stare u ranim tridesetim. Sa dodatnih 1000 mg kalcijuma pripremite svoje kosti za godine koje dolaze, povećajte njihovu gustinu i kvalitet, te zaboravite tako često spominjanu osteoporozu. Takođe, kao što znamo kalcijum je veoma važan za mišiće i mišićnu kontrakciju, pa su medicinska istraživanja dokazale da on olakšava mestrualne tegobe i grčeve.

Magnezijum i gvožđe

Sve češće osećate umor, razdražljivost, iscrpljenost posle mesečnih ciklusa? Pomoć je veoma jednostavna. Stručnjaci tvrde da samo jedna tableta gvožđa i magnezijuma dnevno, pomaže našem organizmu da se opusti, obnovi, i da ponovno dobijemo toliko potrebnu snagu i volju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Skoro svaka druga žena ima manjak gvožđa, a da to i ne zna. Kada se organizam pobuni i počnu prvi simptomi, naše gvožđe je već u dubokom minusu.

Naš savet: Zašto sami povremeno ne zatražite od svog lekara da jednostavnim i brzim nalazom krvi, odredi nivo vašeg gvožđa?.

Omega 3 masne kiseline

Sigurno smo svi već čuli o dobrobiti ovih supstanci koje se nalaze u ribi, posebno lososu, sardini i skuši. Dokazano je da konzumiranje ovih namirnica ima veliki uticaj na olakšanje perioda PMS-a, kao i drugih menstrualnih tegoba. Takođe, omega 3 masne kiseline su veoma važne za trudnice. Neosporna je njihova učinkovitost u zdravom razvoja mozga kod fetusa, kao i kod ublažavanja simptoma postporođajne depresije.

Vitamin C

Dnevni unos 100-200 mg ovog dragocenog vitamina, bilo hranom ili preparatima C vitamina, pomoći će apsorpciju toliko potrebnog nam gvožđa . Ovaj vitamin takođe potpomaže kod zdravog mršavljenja, tako što sprečava oksidaciju i štiti organizam od toksina. Brojni beauty preparati bazirani su na C vitaminu, te je on svakako rešenje za sprečavanje starenja i za održavanje mladog i zdravog tena.

[dfads params=’groups=455&limit=1&orderby=random’]