Vežbe protiv zujanja u ušima su nastavak prvo dela videa koji je posvećen problemu zujanja u ušima – tinitusu.
Protiv zujanja u ušima, poznatog i kao tinitus, postoje određene vežbe koje možete isprobati.
Važno je napomenuti da tinitus može imati različite uzroke, pa je najbolje da se konsultujete sa stručnjakom, kao što je ORL lekar, kako biste utvrdili uzrok i dobili pravilan tretman.
Opustite se:
Stres može pogoršati tinitus, pa je važno naučiti tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje, meditacija ili joga.
Ove tehnike mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju opšteg stanja uma i tela.
Maskiranje zvuka:
Pokušajte da preusmerite pažnju sa zvuka tinitusa na druge zvukove, kao što su tiha muzika, prirodni zvuci (poput zvuka talasa ili cvrkuta ptica) ili upotreba belog šuma.
Možete koristiti slušalice ili posebne uređaje za maskiranje zvuka.
Terapija zvukom:
Terapija zvukom može se koristiti za ponovno treniranje mozga i smanjenje percepcije tinitusa.
To uključuje slušanje određenih tonova ili muzike koje emituje uređaj za terapiju zvukom.
Ove terapije obično zahtevaju stručno vođstvo.
Vežbe za vrat i vilicu:
Ponekad problemi sa zglobovima vilice ili napetost u vratu mogu doprineti tinitusu.
Vežbe za opuštanje mišića vilice i vrata mogu pomoći u smanjenju simptoma.
Konsultujte se sa fizioterapeutom ili lekarom za odgovarajuće vežbe.
Izmena životnog stila:
Izbegavajte izlaganje glasnoj buci kada je to moguće, koristite zaštitu za uši pri izlaganju buci, izbegavajte upotrebu alkohola i duvana, i vodite računa o svojoj opštoj dobrobiti.
U svakom slučaju, pre nego što započnete bilo kakve vežbe, preporučljivo je posetiti stručnjaka kako biste dobili tačnu dijagnozu i savet za adekvatan tretman zasnovan na vašem individualnom stanju.