Pušenje je štetno za zdravlje. Svi smo svesni da je teško prestati sa ovom ružnom navikom.
Postoje mnoge opasnosti po zdravlje od nikotina koji se nalazi u cigaretama. Nikotin dovodi do naglog porasta krvnog pritiska i oštećenja pluća. Vrlo je teško osloboditi se pušenja jednom kada se naviknete na to. Međutim, ako ipak prestanete pušiti, učinci nikotina će trajati godinama.
Međutim, možete isterati nikotin iz tela sa zdravom hranom i menjanjem vašeg stila života.
Pušenje smanjuje količinu vitamina C, E i A. Ovi vitamini mogu zaštititi pluća od oštećenja, pa nakon što prestati pušiti, obavezno uključite u ishranu namirnice bogate vitaminom C i E. U nastavku pogledajte koje to namirnice trebate jesti kako bi izbacili nikotin iz vašeg tela.
1. Brokoli
Ovo zeleno povrće je bogat izvor vitamina C i B5. Pušenje smanjuje sadržaj vitamina C u telu. Dakle, jedite brokoli kako bi „izbacili“ nikotin iz vašeg tela. On takođe pomaže u gubitku težine i dobar je za trudnice.
2. Pomorandže
Sok pomorandže je bogat izvor vitamina C. Možete povećati metabolizam vašeg tela i rešiti se stresa, ukoliko redovno jedete pomorandže.
3. Sok od šargarepe
Ako pušite, onda trebate znati da kada zapalite cigaretu, nikotin ostaje u telu tri dana. Ako ste pušač, nikotin oštećuje vašu kožu. Sok od šargarepe je dobar za kožu, a takođe je bogat vitaminima A, C, K, i B koji pomažu u uklanjanju nikotina iz organizma.
4. Zeleno lisnato povrće
Spanać je najbolje tamnozeleno lisnato povrće koje je ne samo bogato vitaminima, nego i folnom kiselinom. Ako ste u drugom stanju i zabrinuti ste zbog ostatka nikotina u vašem telu, jedite spanać.
5. Nar
Ovo crveno i sočno voće pomaže cirkulaciju krvi i povećava krvne ćelije u telu. Da biste smanjili potrebu uzimanja nikotina, jedite nar.
6. Kivi
Ovo čudo od voća pomaže u izbacivanju nikotina iz tela. Plod je bogat izvor vitamina A, C i E. Kada pušite, ti vitamini se smanjuju u telu.
7. Bobice
Bobice poput jagoda pomažu u „isterivanju“ nikotina i drugih štetnih toksina iz tela.
8. Voda
Pušenje dovodi do dehidracije. Prema mnogim istraživačima, možete prestati pušiti i smanjiti nikotin u telu konzumiranjem velike količine vode.