Nektarine nose naučni naziv prunus persica te su jestivo voće narandžasto-crvene boje. Odličan su izvor vitamina C, beta karotena i luteina.
Nektarine takođe mogu poboljšati zdravlje očiju, zdravlje kože, zdravlje probavnog sistema, pomažu kod anemije, regulišu krvni pritisak i pomažu osobama koje pate od astme. Uz to su jako ukusne i fantastične.
One su vrsta breskvi te su jednako zdrave kao i breskve. Danas predstavljamo nekoliko razloga zbog kojih ćete možda razmisliti o tome da počnete jesti još više nektarina.
Nektarine pomažu u borbi protiv raka
Ovo je možda najvažniji razlog zbog kojeg trebate jesti više nektarina; one mogu sprečiti pojavljivanje raka, a i njegovo širenje.
Da, i druge namirnice imaju slična svojstva, ali jako je važno spomenuti da i nektarine pomažu u borbi protiv raka, posebno ako je to kriterijum prema kojem vi birate koje ćete voće jesti.
Ujedno, da bi aktivirali puni potencijal nektarina u prevenciji raka dovoljno je jesti dve porcije nektarina nedeljno. Na taj način se unapred borite protiv pojave raka dojke. Također, konzumiranje cele nektarine može pomoći pri prevenciji nastanka tumora na mozgu.
Borba protiv tumora na mozgu i raka dojke nisu jedine stvari kojima se nektarine izdvajaju kao odlično voće. One mogu pomoći u borbi protiv raka prostate kod muškaraca te se mogu boriti protiv upala u raznim delovima tela.
Znači – jedite što više nektarina ako se želite još više boriti protiv raka i ojačati svoje telo. One nisu neki čudesan lek, ali su ukusne i zdrave.
Bore se protiv dijabetesa
Dok smo kod bolesti za čiji se lek svet još uvek bori, voće kao nektarine može pomoći, ne samo na području pojave raka, nego i kod sprečavanja pojave dijabetesa, bilo zbog gojaznosti ili kakvog drugog razloga.
Nektarine poseduju mogućnost borbe protiv dijabetesa zbog raznih komponenti koje sadrže, a koje ćemo sada istražiti.
Nektarine imaju bioaktivnu komponentu koja pomaže u borbi protiv bolesti. To ne uključuje samo dijabetes nego i srčane bolesti. Uz to, one daju telu mnoštvo zdravih ugljeni hidrata.
No, svakako je jako dobro posavetovati se s lekarom ako prvi put isprobavate nektarine pogotovo ako vam je već dijagnostikovan dijabetes. Nektarine sadrže veliku količinu prirodnih šećera koji nisu dobri za dijabetičare.
Dobre su protiv toksina
Nektarine su, kao što je već napisano, jako dobre za unutrašnjost našeg tela. One tako mogu pomoći u borbi protiv raznih toksina u telu tako što smanjuju nakupljanje štetnih materija u njemu. Također smanjuju štetni uticaj masne hrane i nezdrave ishrane.
One također sadrže dva do tri puta više vitamina A i C u poređenju s bilo kojim drugim prirodnim proizvodom, a uz to su jako bogate kalijumom. Postoje i druge vrste voća koje imaju navedena svojstva kao šljive i višnje, ali je dobro znati da možete računati i na nektarine.
Nektarine su dobre za imunitet
Još jedan razlog zašto trebate češće jesti nektarine jeste taj da one mogu ojačati vaše telo i pomoći mu u borbi protiv bolesti budući da sadrže dosta vitamina C i E te beta karotena.
Zdravije oči
Nektarine sadrže hemikalije lutein i zeaksantin koje se nalaze u ljudskoj rožnjači. Unošenjem tih hemikalija u telo možete smanjiti rizik od bolesti kao što su katarakta i makularna degeneracija koja dolazi s godinama.
Dobre su za borbu protiv hipokalijemije
Hipokalijemija je bolest manjka kalijuma u telu. Nektarine su bogate kalijumom te mogu pomoći razviti i poboljšati funkcionisanje nerava.
Odlični čuvari zdravlja srca
Srce je ključan ljudski organ o čijem se zdravlju jako dobro trebamo brinuti. Na svu sreću, nektarine sadrže antioksidante koji su odlični za srce i mogu nam pomoći pri njegovoj zaštiti. One to čine zbog hlorogenične kiseline i antocijanina.
Neguju kožu
Nektarine sadrže bioflavonoide koji mogu olakšati brigu o koži. Tome pomažu i lutein i beta karoten.
Beta karoten pomaže kod zaštite kože od UV zračenja. Vitamin C pomaže pri proizvodnji kolagena te zbog toga vaša koža izgleda mlađe (uz pravilnu higijenu i brigu).
Čuvaju zdravlje ćelija
Još jedan razlog zbog kojeg biste trebali redovno jest nektarine jeste taj da one sadrže fosfor. Fosfor je ključan za održavanje ćelija u telu. On deluje kao odred za čišćenje i održavanje vašeg tela te naređuje popravke kada je reč o tkivima i ćelijama. Zbog toga su nektarine savršeno voće za vaše zdravlje.
Nektarine su zdrave za probavu
Nektarine sadrže mnoštvo nutrijenata koji pomažu pri održavanju zdravlja tela. Uz sve to, one sadrže i vlakna koja su jako važna za pravilnu probavu. Zbog toga mogu pomoći pri radu creva te mogu sprečiti zatvor.
Pomažu kod anemije
Anemija je stanje koje se javlja kada se smanji proizvodnja crvenih krvnih zrnaca u našem telu. Zbog toga je gvožđe ključno za umnožavanje crvenih krvnih zrnaca. Nektarine nisu preterano bogate gvožđem, ali sadrže mnogo vitamina C koji pomaže pri upijanju gvožđa.
Nektarine su dobre za mršavljenje
Ako se jako trudite da smršate, posebno pre dolaska lepih dana, onda će jedenje nektarina pre i posle vežbe biti jako korisno.
Nektarine sadrže mnoštvo vlakana koji se drže za vodu u telu i zavaravaju vaš mozak da pomisli da ste puni kada biste zapravo mogli nešto prigristi. Zbog toga nećete jesti tako puno kao inače te ćete imati osećaj kao da ste duže siti.
Dobre su za osobe koje pate od astme
Iako s astmom mogu pomoći i druge namirnice, kao što su limun i pomorandža, i nektarine igraju važnu ulogu u poboljšavanju astme zbog vitamina C koji sadrže. Nektarine pomažu u borbi protiv astme tako što jačaju imunitet osobe i poboljšavaju sposobnost tela da se bori protiv patogena.
Dobre su za krvni pritisak
Ako jedete puno soli, zbog bilo kog razloga, onda biste možda mogli početi jesti više nektarina budući da one sadrže kalijum koji reguliše unos tečnosti i soli.
Zbog kalijuma nektarine pomažu pri održavanju neke vrste hemostaze. Zbog toga je jako važno paziti na količinu soli koju unosite u telo i na nivo kalijuma u telu.