Ipak, trebalo bi da ograničite unos na jednu šaku dnevno jer su vrlo kalorične i sadrže dosta masnoća.
Orašasti plodovi sadrže omega 3 masne kiseline koje su važne za srce i krvne sudove i mnogobrojna istraživanja pokazuju da konzumiranje jedne šake ovih plodova na dan, znatno smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Bogati su vitaminima i mineralima kojih nema u drugom voću i povrću.
Koriste se i u kozmetičkoj industriji za negu kože, kose i noktiju, a dobri su i za memoriju i povećanje libida.
Mogu se jesti sirovi, prženi, kuvani ili kao dodatak salatama i nekim jelima.
Orasi su veoma bogati omega 3 masnim kiselina koje smo već pomenuli.
Osim što su korisne u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, utiču na smanjivanje “lošeg” holesterola i upalnih procesa u organizmu.
Sadrže još i vitamine C i E, kalcijum, magnezijum i gvožđe.
Bademi su najmanje kalorični od orašastih plodova.
Imaju visok procenat vitamina E – moćnog antioksidanta koji usporava starenje, poboljšava imuni sistem i štiti organizam od infekcija.
Kikiriki je, verovali ili ne, jako zdrav! Sadrži antioksidante, vitamine D i E pa bi ga trebalo jesti jer usporava starenje, snižava nivo holesterola i pomaže u sprečavanju dijabetesa.
Najbolje je konzumirati onaj u ljusci jer sadrži više vitamina i minerala.
Brazilski orah je pun selena koji je moćan antioksidant. Sprečava prerano starenje mozga, mišića i kože. Dobro utiče na vaš imunitet i odličan je saveznik u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.
Pistaći su odličan izvor zdravih masnoća koje smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara.
Pored toga, sadrže i dosta proteina i vlakana.
Brzo će vas zasititi, jer imaju visoku kalorijsku vrednost.
Pročitajte više:
- Rak ubija kada se umorite od života, stomak boli zbog besa, a dijabetes nastaje kad ste usamljeni
- Đumbir je jako zdrav ali u ovim slučajevima ga ne smete konzumirati!
- Kako da znate da li unosite previše ugljenih hidrata?
- Cvet trešnje pospešuje zdravlje kože
- Stare ploče mogu biti “okidač” moždanih aktivnosti kod dementnih ljudi