Topla ili hladna- Koja voda je bolja za naše zdravlje

Stručnjaci preporučuju piti najmanje osam čaša vode dnevno, a ponekad se povede rasprava da li je bolje piti hladnu vodu ili onu sobne temperature.

Hladnom vodom smatra se ona čija je temperatura između 0 i 3 Celzijeva stepena. Što se tiče vode sobne temperature, ona se obično kreće između 20 i 25 Celzijevih stepeni.

Ne postoji velika ili naučno dokazana prednost odabira vode sobne temperature, ali iz nekog razloga u mnogim se kulturama smatra dobrim ponekad piti toplu vodu.

Na primer, ajurvedska medicina predlaže pijenje tople vode, posebno ujutru i na prazan želudac, jer se smatra da je dobra za probavni trakt. Naravno, ponekad našem telu treba hladna voda, na primer, u vrućim letnim danima. Takođe, stručnjaci savetuju da sat ili dva pre obroka popijete čašu tople vode.

Kada piti hladnu vodu?

U studiji objavljenoj u Journal of the International Society of Sports Nutrition, sportisti koji su nakon treninga pili hladnu vodu u proseku su imali nižu telesnu temperaturu pa su uspeli odgoditi porast temperature tokom vežbanja. Ako planirate trčati tokom vrućih letnih dana, onda je hladna voda bolji izbor, kažu stručnjaci.

Bez obzira na vaše preferenicije – hladnu ili vodu sobne temperature – važno je redovno i svakodnevno piti vodu, a što se tiče njene temperature, odaberite onu koja će vas podstaći da je ponovo pijete.

Korisni saveti

  • Pijte vodu kroz celi dan, čak i kad niste žedni
  • Pijte zdravstveno ispravnu i Vama dostupnu vodu
  • Bez vode ne možemo duže od tri dana
  • Potrebe za vodom su povećane kada smo fizički aktivni i u toplijim mesecima
  • Trudnice, dojilje, deca i osobe starije dobi moraju posebno paziti na konstantan unos vode
  • Razvijte naviku piti vodu već od rođenja, kroz celi dan i neka vam voda bude dostupna, uvek pri ruci na radnom mestu, u školi, kod kuće na putu – uvek sa sobom nosite svoju bočicu za piće
  • Umesto grickanja, popijte čašu vode
  • Voda pomaže i u prevenciji gojaznosti – popijte čašu vode pre svakog jela
  • Pijte vodu i razređene napitke a ne zaslađene
Foto pexels
Komentari
Loading...