Generic filters
Exact matches only

To se desi kada jedemo prebrzo

Jedemo prebrzo? Savremeni način života, koji slavi hiperproduktivnost, utiče i na to da se češće nepravilno hranimo.

 

To znači da ne odvajamo dovoljno vremena da u miru pojedemo svoj obrok i uživamo u hrani koju imamo na tanjiru.

Više o tome zašto bi bilo dobro da počnemo jesti polako, možete pročitati u nastavku.

 

U žurbi često žurimo sa doručkom, užinom ili ručkom i sve brzo ubacujemo u sebe, na kraju ni ne znamo šta i koliko smo pojeli.

Da stvar bude gora, često se posle obroka osećamo neprijatno.

Prednosti sporog jedenja su brojne, zbog čega je vredno promeniti ovu lošu naviku i učiniti nešto za svoje opšte zdravlje i dobrostanje.

 

Povoljan uticaj na varenje

Ako jedemo polako, omogućavamo svom telu da pravilno razgradi hranu i apsorbuje sve hranljive materije koje smo uneli.

Proces varenja počinje već oslobađanjem enzima u pljuvački, koji razgrađuju ugljene hidrate.

Važno je da hranu uvek dobro sažvaćemo i uzmemo vreme za svaki zalogaj koji napravimo.

Sporo jedenje nam pomaže da pre primetimo kada smo siti, čime ćemo izbeći prejedanje, a istovremeno ćemo smanjiti rizik od raznih probavnih smetnji, kao što je, na primer, nadutost.

uživanje u hrani
FreePik

Održavanje pažnje

Promišljen pristup ishrani zahteva prisutnost, što znači da jedemo ovde i sada te izbegavamo brojne ometače, poput pametnih telefona, televizije, burnih rasprava i obavljanja posla tokom obroka.

Sve to može da nam odvrati pažnju od pravilnog ishranjivanja i udalji nas od istinskih osećaja koje nam telo prenosi.

Sporo i opušteno jedenje će nam takođe pomoći u smanjenju probavnih problema koji mogu nastati kao posledica stresa.

 

Održavanje željene težine ili gubitak viška kilograma

Željenu telesnu težinu ćemo sigurno lakše održavati, kao i izgubiti koji suvišni kilogram, ako budemo jeli sporije.

Našim mozgovima je potrebno otprilike dvadeset minuta da prepoznaju da je želudac pun, zato se ne bismo trebali nigde žuriti.

Uživanjem manjih zalogaja i temeljitim žvakanjem u tome sigurno pomažemo.

Na taj način ćemo takođe lakše kontrolisati veličinu porcija i unos kalorija.

 

Uživanje u hrani

Kao što smo ranije pomenuli, ponekad ni ne znamo tačno šta smo „ubacili“ u sebe, jer nismo fokusirani na hranu.

Zato je preporučljivo da uvek uzmemo vreme da osetimo ukus, aromu, teksturu, kako bismo mogli da razmazimo svoje nepce od A do Š i zaista uživamo u svom obroku.

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...