Najčešće razlog leži u načinu vaše ishrane, zato vam donosimo nekoliko korisnih saveta kako da ugodite svojoj probavi i rešite se tegoba.
Nemojte jesti jako kasno
Većina doktora preporučuje da se poslednji obrok u danu pojede dva-tri sata pre odlaska u krevet.
Jedite u opuštajućoj atmosferi
Uglavnom obroke jedete (progutate) s nogu, na poslu, zureći u ekran? Jedenje u stresnoj atmosferi može vam načiniti štetu jer previše adrenalina u krvotoku znači i sporiju probavu. Ako ste pod stresom i to nema veze s okolinom, izbegavajte preobilne obroke – radije češće jedite manje, u redovnim razmacima tokom dana.
Izbegavajte voće nakon obroka
Možda se čini da je voće toliko zdravo da ga je dobro jesti bilo kad i u bilo kojoj kombinaciji, ali nije tako. Treba ga izbegavati s mlečnim proizvodima (nadimanje), a ako ga pojedete nakon većeg obroka, može izazvati zatvor.
Dobro prožvaćite hranu
Lagano žvakanje povećava lučenje probavnih enzima u ustima pa će se vaša probava ubrzati i poboljšati.
Nemojte se oslanjati samo na ishranu
Za zdravlje svog probavnog trakta, osim što ćete slediti ova pravila i birati zdrave namirnice, vežbajte i krećite se. Vežba pokreće i ubrzava probavu, ubrzava i cirkulaciju prema svim vašim organima.
PROČITAJTE VIŠE:
- Problem zapušenog nosa- Saveti
- Rešenje za problem kamena u žuči
- Zdravstvene prednosti čaja od đumbira
- Dovedite cirkulaciju u normalu
- Susam je lek za kožu