Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo svo vreme pod naporom.
Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:
- Prenizak nivo elektrolita
- Intenzivan napor
- Neka medicinska stanja
Kako izbeći grčeve u mišićima?
Doživeti grč u mišiću tokom plivanja može predstavljati veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osetite grčenje mišića, odmah prestanete izvoditi radnju koju radite. U ovom slučaju, trebate prestati plivati, što nije moguće.
Plivanje je jedan od retkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzira na grč u mišiću. Stoga, napravite sledeće:
- Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osetite grč
- Što pre izađite iz vode
- Ako grč ne prođe u toku 5 minuta, nastavite masirati mišić
- Nemojte ići plivati dok god osećaj neprijatan osećaj ne nestane.