Postoje mnoge namirnice koje se preporučuju za konzumiranje na prazan želudac, ali uopšteno govoreći, najbolje je započeti dan sa čašom tople vode ili vode sobne temperature.
Ovo će pomoći u hidrataciji organizma i aktiviranju metabolizma.
Takođe, možete konzumirati limunov sok razblažen u vodi, jer limunov sok ima detoksikacijska svojstva i pomaže u regulaciji probave.
Neke druge namirnice koje se preporučuju za konzumiranje na prazan želudac uključuju sveže voće, kao što su jabuke, banane, bobičasto voće, lubenica ili papaja, kao i povrće poput šargarepe, celera i krastavaca.
Takođe, neki ljudi preferiraju konzumiranje meda sa toplom vodom na prazan želudac, jer med sadrži prirodne šećere i hranljive sastojke koji mogu pomoći u podizanju energije.
Važno je imati na umu da prehrana i navike konzumiranja hrane mogu biti vrlo individualne i da ono što je dobro za jednu osobu možda neće biti dobro za drugu.
Uvek je najbolje slušati svoje telo i birati namirnice koje vam najbolje odgovaraju.
Šta ne smemo da unosimo na prazan želudac
Postoje neke namirnice koje se ne preporučuju za konzumiranje na prazan želudac, jer mogu iritirati želudac i izazvati loše varenje.
Ovo su neke od namirnica koje treba izbegavati na prazan stomak:
Kafa
kafa može stimulisati proizvodnju želudačne kiseline, koja može iritirati sluznicu želuca i izazvati loše varenje.
Alkohol
Alkohol može iritirati sluzokožu želuca i izazvati žgaravicu i loše varenje.
Gazirana pića
Gazirana pića mogu povećati proizvodnju želudačne kiseline i izazvati nadimanje.
Agrumi
Ctrusi, poput pomorandže, grejpfruta i limuna, mogu iritirati sluzokožu želuca i izazvati žgaravicu.
Začinjena hrana
Začinjena hrana može iritirati sluzokožu želuca i izazvati loše varenje.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi mogu biti teško svarljivi na prazan stomak i izazivaju nadimanje i loše varenje.
Važno je zapamtiti da ovo nisu univerzalna pravila i da neke od ovih namirnica možda neće uticati na sve ljude na isti način.
Ako imate problema sa stomakom ili varenjem, uvek je najbolje da se konsultujete sa svojim lekarom ili nutricionistom.