Sve češće u našoj okolini čujemo reči “slaba mi je cirkulacija, stalno mi je hladno”.
Šta za naše telo predstavlja cirkulacija? Ona je jedna od glavnih funkcija neophodnih za održavanje života.
Neprestano kruženje krvi kroz sistem krvnih sudova obezbeđuje normalno funkcionisanje organizma, snabdevajući tkiva i organe potrebnom količinom kiseonika i hranljivih materija. I
z ovoga bi trebalo da je bar delimično jasno koliko veliki značaj ona ima za naš organizam.
Ali, bilo bi dobro da znamo i neke osnovne informacije o ovom segmentu zdravlja.
Koji su uzroci slabe cirkulacije
Najčešće se o lošoj ili oslabljenoj cirkulaciji govori kada u nekim delovima tela dođe do ograničenog ili smanjenog protoka krvi usled određenih remetilačkih faktora.
Na taj način se onemogućava cirkulatorni sistem da radi svoj posao – da hrani ćelije i istovremeno ih “čisti” od štetnih produkata i otpada. Iako se može javiti kod oba pola, lekarska praksa pokazuje da lošu cirkulaciju češće imaju žene.
Pored onih bezazlenih kao što su hladno vreme i niske temperature, u današnje vreme su sve češći oni koji nastaju usled nezdravog načina života – nedovoljna fizička aktivnost, nepravilna ishrana, gojaznost, pušenje itd.
Ozbiljnije probleme mogu da naprave oboljenja krvi, srca, arterija, vena, kapilara, bubrega, nadbubrežne i štitne žlezde, metabolizma, zatim dijabetes, hormonski poremećaj, anemija, hipertenzija, okoštavanje vratnog dela kičme itd.
U starijem životnom dobu redovan uzrok cirkulatornih smetnji je zakrčenje krvnih sudova, tj. arteroskleroza – nakupljanje plaka, krvnih ugrušaka, zadebljavanje unutrašnjeg zida i sužavanje krvnih sudova.
Svakako treba spomenuti i genetiku kao jedan od važnih faktora.
Kako da prepoznamo slabu cirkulaciju
Svi navedeni faktori dovode do smanjene elastičnosti i oksidativnog oštećenja krvnih sudova.
Ova oštećenja otežavaju protok krvi što najpre osete prsti na rukama i nogama jer su najudaljeniji od srca.
Međutim, statistika pokazuje da skoro 90% pacijenata kod kojih je primetna slaba periferna cirkulacija, ima i problem sa cirkulacijom krvnih sudova vrata, glave i srca.
Kada ćelije nisu dovoljno ishranjene, ne mogu pravilno da funkcionišu.
Tada čovek može da primeti simptome kao što su:
- konstantan osećaj hladnoće u delovima sa lošom cirkulacijom
- utrnulost i peckanje – najčešće u nogama, rukama, prstima, stopalima
- konstantne vrtoglavice, nesvestice, nedostatak koncentracije, zaboravnost, pospanost
- problemi s vidom
- suva koža i pojava plavičastih, ljubičastih ili bledih pigmentacija
- tamni podočnjaci, lomljivi nokti
- rane i povrede kože koje zarastaju veoma sporo, uporne lokalne infekcije
- smanjena maljavost nogu, smanjeno znojenje stopala
- lako zamaranje, opšta slabost organizma
- nepravilni menstrualni ciklusi i problemi sa plodnošću kod žena
- erektilna disfunkcija kod muškaraca
- izražena i tupa bol, praćena grčevima u mišićima
- ograničena ili potpuno onemogućena pokretljivost
- venska tromboza, plućna embolija.
Navedeni simptomi su u početku neprimetni i sporo se razvijaju.
Međutim, bilo bi poželjno reagovati s pojavom prvih sumnji.
Ukoliko se ne preduzmu određene promene na vreme i ne uključe adekvatni tretmani, ovi poremećaji mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema koji zahtevaju stručnu pomoć različitih specijalnosti.
Loša cirkulacija se najčešće javlja kod:
- fizički neaktivnih i osoba koje vode sedelački način života
- ljudi s prekomernom težinom
- ljudi s raznim oboljenjima
- starijih od 40 godina
Na koji način možemo poboljšati cirkulaciju
Najbolji način na koji možemo sebi pomoći i poboljšati cirkulaciju, svakako je prirodnim putem.
Kao i u svemu drugom, prvo treba raditi na prevenciji kako ne bi došlo do pojave težih slučajeva, kada smo primorani da koristimo lekove, određene tretmane, vežbe, sprave itd.
Za početak bi trebalo promeniti neke štetne životne navike i zameniti ih zdravijim.
To bi uključivalo smanjenje ili potpuno isključenje hrane bogate lošim šećerima i mastima, procesirane hrane, zatim cigareta, alkohola, kafe, a uvođenje što više svežih namirnica, voća, povrća, lekovitog bilja i čajeva.
Umerena fizička aktivnost je uvek dobrodošla i značajno će poboljšati opšte stanje organizma, pa i cirkulaciju.
Posebnu pažnju treba da obrate oni koji imaju sedeći posao i primorani su da u tom položaju provode sate.
Preporučljivo je da prave česte pauze, nakon svakih pola sata ili sat vremena, kako bi prošetali bar nekoliko koraka i pokrenuli cirkulaciju.
Zatim pravilno disanje i naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom, takođe blagotvorno deluje na krvotok.
Ukoliko imate nekoliko kilograma viška, bilo bi dobro poraditi na tome da ih se rešite.
Takođe, treba izbegavati koliko god je moguće dejstvo štetnih faktora iz spoljne sredine, kao što su zagađenost vazduha, hemijska isparenja, pesticidi, emulgatori, ali i vlaga, hladnoća, buka i naravno, stresne situacije.
Biljkama do bolje cirkulacije
Prema rečima fitoterapeuta, u viševekovnoj tradicionalnoj medicini raznih naroda postoje mnogobrojne biljke koje povoljno utiču na cirkulaciju.
Koriste se u različitim oblicima. Neki začini, kao što su đumbir, ljuta paprika i beli luk mogu da podstaknu bolju cikrulaciju.
Čaj od ruzmarina i kičice, kao i tinktura od kičice ako se pije tokom nekoliko meseci mogu poboljšati cirkulaciju i pomoći kod nekih oblika anemije.
Kod pojava arterioskleroze, dijabetesa i slabe površinske cirkulacije, koriste se biljke koje šire krvne sudove i omogućavaju bolji protok krvi, kao što su glog, matičnjak, slačica.
Ali u ovom slučaju treba biti obazriv jer dodatno obaraju krvni pritisak.
Koren lincure jača kompletan kardiovaskularni sistem.
Kleka, rastavić, hajdučica takođe mogu biti od koristi.
Nekada se koristi i kopriva, ali treba biti oprezan jer može da dovede do povećanja broja eritrocita, kao i gustine krvi.
Loša cirkulacija je sve izraženiji problem u 21. veku. Ovaj problem svakako treba da bude dijagnostikovan od strane lekara.
Veoma je važno da se s pojavom prvih simptoma javite stručnom licu, koji će izvršiti sve potrebne analize.
Ukoliko se ovo stanje ne tretira na vreme, može dovesti do dodatnih komplikacija, koje mogu biti čak opasne po život.
Pored redovnog lekarskog nadzora i terapije, oslabljena cirkulacija se leči i nekim biljnim preparatima.
Zato, delujte preventivno podstičući cirkulaciju uz pomoć prirode, te tako nećete naškoditi vašem zdravlju.
Stalno istražujte šta je ono što vama najbolje pomaže i živite u skladu s Hipokratovom devizom “Neka tvoja hrana bude tvoj lek, a tvoj lek tvoja hrana”.