Neke navike u ishrani i načinu vođenja života su prvi korak u oslobađanju od ovog problema.
Kalijum i natrijum dva su najznačanija elementa u ljudskom organizmu koja održavaju normlanu količinu vode.
Namirnice i biljke koje sadrže više natrijuma pospešuju izlučivanje tečnosti, pa se preporuke odnose na to da se više konzumiraju jagode, banane i krompiri. Pored toga, važne su i sledeće stavke:
- unos masti, soli i šećera potrebno je samnjiti
- potrebno je na dnevnom nivou vežbati i biti aktivan oko 30 minuta kako bi limfa brže proticala kroz organizam
- sveže voće i povrće obavezno se mora naći u ishrani
- važno je piti 8 čaša vode na dnevnom nivou, jer kada telo dobija dovoljne količine vode, manje količine će se zadržavati
- krastavac je sjajan prirodni diuretik, pa je važno konzumirati ga
Ove navike dovode do zadržavanja viška vode i našem organizmu:
- sedenje ili stajanje koje je dugo
- ishrana koja je loša
- male količine unosa vode na dnevnom nivou u periodu kada je vreme toplo
- pre i tokom dobijanja menstruacije
- bolesti (artritis ili bolest bubrega)
Ukoliko osećate mučenje u vezi sa nagomilavanjem vode u organizmu, sledite sledeće:
- konzumirajte namirnice koje su bogate vlaknima i antioksidansima, one pomažu da se toksini iz našeg tela izbace (peršun, krastavac, kelj, beli luk, kupus, jabuka, šargarepa, đumbir, limun)
- žitarice od zobi – imaju potencijal da zadrže u sebi veće količine vode
- unos šećera, masti, soli, ugljenih hidrata i namirnica koje sadrže konzervans izbacite iz upotrebe
Prirodni diuretici za izbacivanje viška vode iz organizma:
- uvin čaj
- zeleni čaj
- čaj od brusnice
- čaj od maslačka
- čaj od komorača
- čaj od koprive
- mlaka voda sa ½ dcl jabukovog sirćeta
- čaj od peršuna
- napici sa grejpom, đumbirom i limunom
- napici od povrća
- napitak od šargarepe, jabuke i đumbira
Recepti za izbacivanje viška vode iz organizma
Jedan od napitaka koji je dobar u rešavanju od ovog problema je sledeći. Potrebno je:
- 1 kašićica uvinog čaja
- 1 kašićica zelenog čaja
- 1 kašičica čaja od koprive
- 3 l provrele vode
Takođe, postoji još jedan jednostavan napitak koji se priprema u kućnim uslovima i dobar je za izbacivanje viška vode iz organizma.
Za drugi recept potreban je 1 litar vode i 4 kašike peršuna.
Vodu je potrebno prokuvati, a zatim dodati sitno iseckan peršun.
Vodu zajedno sa peršunom treba kuvati 5 minuta. Nakon 5 minuta potrebno je šerpu skloniti sa šporeta kako bi se napravljeni napitak ohladio, ali dok je još toplo, izvadite peršun (najbolje je da procedite u drugu šerpu u kojoj će se hladiti).
Pijte čaj dok je još topao i nemojte ga šećeriti. Čaj nemojte piti uveče ili pred spavanje jer se od ovog čaja mokri češće.
PROČITAJTE VIŠE:
- Koliko je jutarnja VODA SA MEDOM zaista dobra?
- Namirnice koje čiste telo od nikotina
- Srebrna voda- Recept
- Kako da zaista pomognete obolelima od raka?
- Odličan šejk za detoksikaciju organizma