Mentalno zdravlje je bitan faktor u svakodnevnom životu pojedinca i ako je ono u ravnoteži, pojedinac je sposoban da normalno obavlja svoje svakodnevne obaveze, ali i da uživa u životu.
Mentalno zdravlje može uticati i na fizičko zdravlje, pa je stoga vrlo bitno usredsrediti se na njega i očuvati ga.
Kako sačuvati mentalno zdravlje?
Za očuvanje mentalnog zdravlja nije potrebno mnogo. Najpre treba shvatiti da se na očuvanju mentalnog zdravlja mora raditi.
U dnevnu rutinu treba uvrstiti određene mere i aktivnosti kako bi se postiglo i održalo mentalno blagostanje.
Obavezna fizička aktivnost
Koliko god da ste zauzeti u toku dana, bilo bi dobro da nađete vremena za fizičku aktivnost.
To mogu biti odlazak u teretanu, vežbanje kod kuće, trčanje, joga, pa čak i šetnja.
U skladu s mogućnostima i stilom života nađite fizičku aktivnost koju ćete najlakše i najradije raditi.
I ne brinite, ne morate vežbati svaki dan, to može biti i samo dvaput nedeljno.
Ali potrudite se da budete što više fizički aktivni, da šetate gde god možete ili idete biciklom umesto automobilom i da isprobavate nešto novo.
Redovna i izbalansirana ishrana
Koliko je fizička aktivnost bitna, toliko je bitna i redovna i izbalansirana ishrana.
Potrudite se da jedete svaki dan redovno, da ne preskačete obroke i da ti obroci budu kvalitetni kako biste svom telu pružili sve potrebne hranljive sastojke.
Spavajte dovoljno
U zdravom telu zdrav duh, a kako bi se to i obistinilo, pored fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane, treba i da spavate dovoljno.
Kada je reč o snu, treba ići što ranije na spavanje i, ako je moguće, pridržavati se toga svaki dan u nedelji.
Provodite manje vremena ispred ekrana
Svesni smo da je danas takvo vreme i da mnogi svoje slobodno vreme provode ispred ekrana ili listajući društvene mreže.
Koliko god da je to privlačno, ipak se potrudite da više vremena provodite družeći se sa ljudima, čitajući knjige ili uživajući u prirodi.
Kada provodite vreme ispred ekrana, potrudite se da filtrirate sadržaj koji konzumirate.
Iskoristite mogućnosti vremena u kom živimo kako biste naučili nešto novo, a smanjite izloženost lošim vestima i svemu što unosi nemir u vaš dan.
Izbegavajte stresne situacije
Ovo je lakše reći nego uraditi, ali za istinsko očuvanje mentalnog zdravlja treba izbegavati stresne situacije.
To mogu biti stresne situacije kod kuće, na poslu, pa čak i sadržaj sa društvenih mreža ili iz medija. U smanjivanju stresa mogu pomoći meditacija i vežbe disanja.
Izbegavajte alkohol, duvanske proizvode i psihoaktivne supstance
Alkohol, duvanski proizvodi i psihoaktivne supstance poznati su po lošem uticaju na fizičko, ali i mentalno zdravlje i nikako ne bi trebalo da ih koristite.
Odmarajte se dovoljno
Iako danas živimo mnogo brže nego pre nekoliko decenija i uvek nam fali nekoliko sati dnevno za sve obaveze, treba pronaći vreme i za odmor.
Koliko god obaveza da imate u toku dana ili u toku nedelje, svaki dan izdvojte vreme da se odmorite od svega.
Neka vaše vreme za odmor bude ispunjeno aktivnostima koje vas neće opterećivati. Naravno, nekada je najbolje i ne raditi ništa.