Svakidašnje navike i način života mogu uveliko štetiti vašim bubrezima koji su važni za pročišćavanje toksina iz tela.
Korake koje možete primeniti kako biste pomogli bubrezima i poboljšali njihov rad, te smanjili rizik od bubrežnih bolesti su:
- smanjenje unosa soli
- hidratacija tela dovoljnom količinom vode
- izbegavanje alkohola i cigareta,
- održavanje normalnog nivoa holesterola i šećera
- redovna fizička aktivnost
- bar 6 do 7 sati sna dnevno
- smanjen unos crvenog mesa
Osim ovih saveta, u poboljšavanju rada bubrega mogu vam pomoći i različiti biljni čajevi.
Čaj od maslačka
Biljka maslačka se smatra vrlo lekovitom za jetru, ali i za bubrege, pa stoga čini dobar odabir čaja za bubrege i jetru. Ima diuretička svojstva, a pomaže i kod borbe protiv infekcija. Cvetovi maslačka sadrže vitamine A i K, te brojne antioksidanse.
Čaj od maslačka može imati mnoga pozitivna delovanja na zdravlje, a to su:
- smanjuje upalne procese u organizmu
- reguliše koncentraciju glukoze u krvi
- snižava krvni pritisak
- poboljšava probavu
- štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima
- štiti jetru
- štiti kožu od oštećenja UV zračenjem
Čaj možete pripremiti tako što ćete skuvati jednu kašiku suvog korena maslačka u 200 ml vode 5 minuta. Kada sklonite s vatre i ostavite da odstoji 10 minuta, pa procedite. Preporučuje se da dnevno pijete dve šoljice ovog čaja nekoliko nedelja.
Čaj od peršuna
Peršun je blagi diuretik i antiseptik koji pomaže kod čišćenja tela od štetnih materija pa je dobar odabir kao čaj za bubrege i bešiku.
Takođe, peršun sadrži esencijalne nutrijente koji pomažu kvalitetu rada bubrega, a može pridoneti sprečavanju nastanka bubrežnog kamenca i infekcija.
Neka delovanja peršuna koja su naučno potvrđena su:
- povećano izlučivanje urina
- pojava obilnijih menstruacija
- stimulisanje apetita
- poboljšanje probave
Za pripremu ovog čaja najbolje je koristiti sveži peršun, a može se upotrebiti i njegov koren. Dovoljno je jednu kašiku svežeg usitnjenog peršuna preliti sa 200 ml vode i pustiti 5 minuta da odstoji, pa procediti. Preporučena doza je 3-4 šoljice za bolji rad bubrega.
Možete ga piti u bilo koje doba dana osim kasno uveče zbog povećanog izlučivamja urina.