Rešite se hrkanja uz ove savete

Više od 25 odsto celokupne populacije ima problem s hrkanjem, a on pogađa oko 30 do 40 odsto odraslih osoba.

Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjaci za spavanje i psiholozi objasnili su kako zaustaviti hrkanje i dobro se naspavati.

Hrkanje mogu uzrokovati brojni faktori te prouzrokovati titranje jezika, usta, grla ili disajnih puteva u nosu dok dišete. Kad se ti delovi tela opuste dok spavamo, javlja se hrkanje. Spavanje s osobom koja hrče takođe može uzrokovati redovne smetnje koje dovode do umora, razdražljivosti i lošeg raspoloženja ujutro.

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu povećati sklonost hrkanju, uključujući prekomernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i ishrana smanjiće verovatnoću hrkanja, a istovremeno povećati ukupan kvalitet sna i dobrobiti za celo organizam.

Proverite okruženje u kojm spavate

Prašina i polen mogu povećati verovatnoću hrkanja, pogotovo ako patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odeću pre spavanja.

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može smanjiti verovatnoću hrkanja.

Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje hrkati nego kad spavate na leđima.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..