Generic filters
Exact matches only

Recept za zdrave kosti, zube i mišiće

Zdrave kosti i kada se spomene dodataka ishrani, mišljenja javnosti se jako razlikuju. Neki veruju u njihovu efikasnost, dok drugi misle da nemaju značajan uticaj na naše zdravlje.

 

Istina je da, iako dodaci ishrani ne mogu zameniti zdravu ishranu, mogu nam značajno pomoći u poboljšanju kvaliteta života.

To posebno važi za magnezijum, koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, a najvažniju ulogu ima u očuvanju zdravlja kostiju, zuba i mišića.

 

Pre samo nekoliko decenija, dodaci ishrani su bili poznati samo nekolicini ljudi sa ozbiljnim nedostatkom vitalnih vitamina, minerala i hranljivih sastojaka u organizmu.

Danas sve više ljudi shvata njihovu važnost i ima sve više dodataka ishrani na tržištu.

Zato je veoma važno da biramo kvalitetne brendove kojima možemo verovati.

 

U osnovi, prehrambeni dodaci su koncentrisani izvori hranljivih materija ili drugih supstanci sa prehrambenim ili fiziološkim dejstvom.

Namijenjeni su za otklanjanje nedostataka u ishrani, održavanje adekvatnog unosa nutrijenata ili podršku određenim fiziološkim funkcijama.

Konzumiranjem određenih prehrambenih dodataka možete značajno poboljšati kvalitet života.

 

Medenjaku svakako pripada magnezij, koji se s razlogom ponekad naziva mineralom života, jer je četvrti najrasprostranjeniji element u ljudskom tijelu, koji kao koenzim sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija u organizmu.

Također je antagonista kalcija u tijelu i potreban je za sintezu i aktivaciju vitamina D.

Jedna od njegovih ključnih uloga je osigurati stanicama dovoljno energije da mogu nesmetano obavljati svoje zadatke.

Pomaže u regulaciji krvnog tlaka i razine glukoze u krvi, osigurava zdrave zube i kosti, pomaže u prijenosu poruka između mozga i tijela te sudjeluje u formiranju genetskog materijala.

Također se brine za normalno funkcioniranje srčano-žilnog sustava i živčanog sustava te za kontrakciju i opuštanje mišića.

 

Mnogi benefiti koji značajno utiču na kvalitet života

Prema navodima Evropske agencije za sigurnost hrane (EFSA), magnezij značajno doprinosi očuvanju zdravih kostiju i zuba, smanjenju umora i iscrpljenosti te ravnoteži elektrolita.

Takođe utiče na funkciju nervnog sistema i mišića i igra važnu ulogu u sintezi proteina i diobi ćelija.

Ne treba zanemariti ni njegov uticaj na metabolizam i oslobađanje energije, takođe doprinosi normalnom psihološkom funkcionisanju.

 

Kako osigurati adekvatan unos magnezijuma?

Magnezijum ima dokazano mnogo koristi za telo, stoga je važno da obezbedimo uravnoteženu i raznovrsnu ishranu kako bismo uneli što više magnezijuma u naše telo.

Općenito, dobre izvore ovog minerala čine namirnice koje sadrže visok nivo hlorofila (zelene boje kod biljaka) i dijetalna vlakna.

To znači da je pametno redovno uvrstiti na jelovnik posebno avokado, brokoli, spanać, zelenu salatu, pasulj, leblebije, grašak, bademe, integralne žitarice, krompir, mleko i mlečne proizvode, semenke, meso i ribu, kao i kakao.

magnezijum
FreePik

Kako prepoznati nedostatak?

Ako ste izloženi svakodnevnim psihičkim i fizičkim naporima i stresu, nedostatak magnezijuma može brzo početi.

Takođe, nedostatak su izloženi sportisti, mladi u periodu rasta, starije osobe i žene tokom trudnoće, dojenja i menstrualnog ciklusa.

Nedostatak može nastati i usled proliva ili povraćanja, čestog konzumiranja alkohola, dijabetesa i problema sa štitnom žlezdom.

Nedostatak magnezijuma može pratiti karakteristični simptomi: umor, bolovi i grčevi u mišićima, nesanica, glavobolja, vrtoglavica, nemirnost, preosetljivost, trzanje oka, problemi sa kožom, depresija, srčana aritmija, jaka želja za slatkim i lomljivi nokti. Naše telo može privremeno nadoknaditi nedostatak magnezijuma crpeći ga iz kostiju, gde je najviše prisutan, i uz manje izlučivanje magnezijuma kroz bubrege, ali na duže staze to može dovesti do dodatnih zdravstvenih komplikacija, poput osteoporoze.

 

Magnezijum u obliku dijetetskog suplementa – kako odabrati pravi?

Dakle, ukoliko primetite bilo koji od navedenih simptoma ili spadate u grupu koja zahteva veće doze magnezijuma, pametno je razmotriti dodavanje magnezijuma u obliku dijetetskog suplementa.

Efikasna forma je magnezijum citrat, koji možete pronaći u Sanolabor prodavnicama u dva izuzetno praktična oblika: u Sanol LAB Magnezijum 400 Refresh, možete ga konzumirati kao napitak sa ukusom narandže, uz dodatak vitamina B6.

Međutim, ako ste na putu, možete ga odlično zameniti sa Sanol Lab Magnezijum 400 Direct, sa ukusom limuna i limete, i dodatkom svih vitamina B, jer sadržaj kesice jednostavno prosipate na ili ispod jezika i ostavite da se rastvori u ustima.

 

Tako Sanol LAB Magnezijum 400 Refresh kao i Sanol LAB Magnezijum 400 Direct su pogodni za vegane, ne sadrže gluten i proizvedeni su u Evropskoj uniji.

Pakovani su u praktične kesice sa pažljivo odmerenom preporučenom dnevnom dozom, koja za odrasle prema preporukama RDA iznosi od 300 do 400 mg, pri čemu muškarci trebaju nešto veće količine od žena, dok se kod žena potreba povećava tokom trudnoće (350 mg) i dojenja (390 mg). Oba dodatka ishrani takođe su proizvedena u postrojenjima sa sertifikatom dobre proizvodne prakse (GMP) za dijetetske suplemente, što garantuje bezbednost i kvalitet proizvoda.

 

Kada i kako uzimati dijetetske suplemente?

Pitanje o važnosti dodavanja magnezijuma (i dijetetskih suplemenata općenito) zavisi od individue, njenog načina ishrane, načina života i eventualnih zdravstvenih stanja.

Neke osobe zaista trebaju dijetetske suplemente da bi zadovoljile svoje potrebe za određenim hranljivim sastojcima, dok ih druge trebaju dodavati samo povremeno, kada su više izložene mogućem nedostatku.

Preporučujemo da najpre razmislite o osnovama zdravog načina života (raznovrsna i uravnotežena ishrana, redovna umjerena fizička aktivnost), a kod povećanih potreba za hranljivim sastojcima koristite kvalitetne brendove dijetetskih suplemenata.

Ukoliko uzimate lekove, pre nego što počnete uzimati dijetetske suplemente, posavetujte se sa svojim lekarom.

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...