Proverite da li vam nedostaje vitamin D

Sunce je naš najveći izvor vitamina D, koji je ključan za zdravlje kože i kostiju, pogledajte da li vama nedostaje ovaj vitamin.

sunnn

Između 80 i 90 posto našeg vitamina D potiče od izloženosti Suncu, a problem je što mnogi smtaraju da je neophodno da se samo zdravo hrane kako bi imali sve vitamine.

Međutim, ukoliko nisu izložena sunčevim zracima, deca mogu da dobiju rahitis, a odrasli imaju veće šanse da pate od osteoporoze.

Pogledajte koji sve znaci ukazuju da vam nedostaje vitamin D:

Bole vas kosti

Pogotovo tokom zime, odrasli mogu osetiti boleve u kostima i mišićima, a zglobovi su im krući kada ustaju ujutru.

Tužni ste

Vitamin D povećava nivo seratonina, koji utiče na vaše raspoloženje.

Imate višak kilograma ili ste gojazni

Koncentacija masti u telu utiče na nivo vitamina D u krvi. Što više masti imate, to je vaš vitamin D razređeniji.

Imate tamniju kožu
Neko sa tamnijom kožom mora da bude 10 puta više izloženiji Suncu kako bi proizveo istu količinu vitamin D kao osoba sa svetlim tenom.

[dfads params=’groups=455&limit=1&orderby=random’]

Komentari su zatvoreni..