Probiotici: Takođe stalno čujete koliko su probiotici dobri i zdravi za naše telo, ali ne znate ni šta su probiotici?
U ovom tekstu predstavljamo sve ključne informacije koje treba da znate o njima.
Probiotici su mikroorganizmi koji se nalaze u crevima i obezbeđuju optimalno zdravlje.
Probiotici mogu pomoći u održavanju ravnoteže crevne mikrobne flore, što može biti korisno za zdravlje.
Primene probiotika su raznovrsne, uključujući smanjenje simptoma crevne disbioze, smanjenje simptoma alergija, povećanje imuniteta i povećanje količine vitamina i minerala u telu.
Najjači PROBIOTIK NA SVIJETU! I kako ga sami možete napraviti…
Postoje različiti oblici probiotika koji se mogu davati, uključujući tablete, praškove, kapsule, tečnosti, sirupe i grickalice.
Mnogi probiotici se nalaze u hrani, kao što su jogurt, kefir, fermentisano mleko, pekarski proizvodi, kimči i kiseli kupus.
Da bi probiotici bili korisni, veoma je važno odabrati odgovarajući oblik i vrstu probiotika. Preporučuje se uzimanje probiotika koji sadrže najmanje 10 milijardi živih mikroorganizama u jednoj dozi.
Takođe je važno odabrati probiotike koji sadrže različite vrste mikroorganizama, po mogućnosti različite vrste bakterija iz porodica Bifidobacterium i Lactobacillus.
Koja je funkcija probiotika?
Složena zajednica mikroorganizama u vašem crevu naziva se vaša crevna flora, crevna mikrobiota ili crevni mikrobiom.
Mikrobiota creva uključuje bakterije, viruse, gljivice, arheje i helminte, pri čemu bakterije čine ogromnu većinu.
Vaša creva su dom kompleksnog ekosistema od 300-500 vrsta živih bakterija.
Većina crevne flore nalazi se u debelom crevu, koje je poslednji deo vašeg digestivnog trakta.
Iznenađujuće, metaboličke aktivnosti vaše crevne flore su slične onima vaših organa.
Iz tog razloga, neki naučnici nazivaju crevnu floru ‘zaboravljenim organom’.
Probiotici i prebiotička vlakna mogu pomoći da se uspostavi ravnoteža i osigura da vaš ‘zaboravljeni organ’ funkcioniše optimalno.
Zdravstvene koristi probiotika
Prijateljske bakterije mogu pomoći u održavanju opšteg dobrog zdravlja i blagostanja na nekoliko načina:
- podržavaju zdravu funkciju jetre, što pomaže telu da se oslobodi toksina;
- pomažu procesu varenja i pomažu telu da apsorbuje čitav niz hranljivih materija;
- podržavaju redovno, uravnoteženo izlučivanje stolice;
- podržavaju održavanje zdrave telesne težine i dobro varenje;
- smanjiti rizik od određenih bolesti;
- oni takođe proizvode neke esencijalne vitamine, kao što su vitamin K i mnogi vitamini B koji su potrebni našem telu.