Gvožđe je jako važan mineral koji ljudskom telu treba iz mnogo razloga.
“Gvožđe je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca i, ako u telu ima malo gvožđa, smanjiće se kapacitet prenosa kiseonika”, kaže nutricionista Julijana Hever.
Anemija je uobičajena kod žena, pogotovo u godinama kad su trudne i kada doje. Zapravo, ljudima širom sveta najčešće on nedostaje, a to pogađa oko milijardu ljudi. Žene između 19 i 50 godina treba da unose 18 mg gvožđa svaki dan, a trudnicama je potrebno duplo više.
Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo gvožđa u krvi:
- hroničan umor
- stalno vam je hladno
- bleda koža
- glavobolja
- kratak dah
- lupanje srca
- suva kosa i koža
- krhki nokti
- nemirne noge
Recept
Ukoliko su vam lekari savetovali da bi trebalo da povećate nivo gvožđa u krvi, ovo je savršen napitak za vas.
Sastojci:
- Dve srednje glavice cvekle
- Šargarepa
- Manja jabuka
- Kašika meda
- Kašika ceđenog limuna
Priprema:
Izblendajte cveklu, pa je ubacite u posudu. Zatim to isto uradite sa šargarepom i jabukom. Kada ispasirate sve sastojke, sjedinite ih, pa dodajte kašiku meda i limunovog soka. Sve dobro izmešati, pa staviti u teglu ili staklenu posudu.
Preporučljivo je da uzimate jednu do dve kašike svakog dana.