Piskavica- biljka koja nosi mnoge benefite za naš organizam (VIDEO)

Piskavica je biljka slična detelini koja se često koristi u tradicionalnoj kuhinji.

Raste na Mediteranu i u zapadnoj Aziji.

Koje su dobrobiti piskavice?

Iako su istraživanja o piskavici ograničena, nekoliko studija je pokazalo da ova biljka pomaže snižavanju nivoa šećera u krvi kod dijabetičara. Metaanaliza 12 studija objavljenih u časopisu Journal of Ethnopharmacology pokazala je da piskavica značajno smanjuje nivo šećera u krvi kod osoba s dijabetesom ili preddijabetesom, i to kad se nivo meri natašte.

Ako nivo šećera natašte dugo ostane visoka, povećava se rizik od drugih bolesti kod osoba s dijabetesom tipa 2. kao što su:

  • Srčane bolesti
  • Bolesti bubrega
  • Dijabetička neuropatija (oštećenje nerava)
  • Karijes i bolesti desni
  • Gubitak sluha i vida

Jedina nuspojava konzumacije ove biljke koju su istraživači primetili su probavni problemi.

Reguliše holesterol

Piskavica može smanjiti nivo holesterola, što znači da može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Metaanaliza iz 2020. objavljenja u časopisu Phytotherapy Research ističe da suplementi piskavice:

  • Značajno smanjuju nivo ukupnog holesterola
  • Smanjuju nivo LDL (lošeg) holesterola
  • Povećavaju nivo HDL (dobrog) holesterola

Biljka je bila posebno učinkovita kod dijabetičara, a oni imaju dvostruko veću verovatnost da će razviti bolesti srca.

Istraživači veruju da piskavica može biti korisna u kontroli faktora rizika bolesti srca (kao što je visoki holesterol) u kombinaciji s lekovima i promenom načina života. Međutim, potrebna su dalja istraživanja kako bi se razumelo koliko je ona zapravo učinkovita.

Može ublažiti menstrualne grčeve

Piskavica se često spominje kao lek za menstrualne grčeve, a i neka istraživanja to potvrđuju. Studija iz 2014. godine objavljena u časopisu Journal of Reproduction & Fertility, u kojoj je učestvovala 101 žena, otkrila je da piskavica ublažava grčeve. Naime, one učesnica koje su uzimale 900 mg praha semenki piskavice prva tri dana menstruacije su prijavile značajno smanjenje grčeva od onih iz kontrole grupe.

Isto tako, dodaci ishrani koji sadrže piskavicu mogu smanjiti i druge simptome menstruacije, kao što su:

  • Umor
  • Glavobolja
  • Mučnina
  • Povraćanje
  • Nesvestica

Može povećati nivo testosterona kod muškaraca

Studija na 30 muškaraca koji su četiri puta nedeljno išli na trening snage ispitivala je učinak dnevnog uzimanja 500 miligrama ekstrakta piskavice. U poređenju s onima koji su uzimali placebo, ispitanicima se značajno povećao nivo testosterona, kao i nivo snage, a pojačao se gubitak masnog tkiva. Istraživanje na 60 zdravih muškaraca koji su tokom šest nedelja uzimali svaki dan po 600 mg suplementa s ekstraktom piskavice i mineralima pokazalo je da im se poboljšao libido, seksualna izvedba i snaga.

Veća studija, na 120 zdravih muškaraca koji su uzimali jednaku količinu suplementa tri meseca, pokazala je poboljšanja u postizanju i održavanju erekcije, ali i češće polne odnose te više nivoa testosterona.

Rizici

Iako je konzumacija ove biljke sigurna u malim količinama, ali potrebno je ispitati njenu sigurnosti u većim. Isto tako, ne bi trebalo da je konzumiraju trudnice ni deca. Takođe, može uzrokovati potencijalne nuspojave, kao što su:

    • Dijareja
    • Nadutost
    • Mučnina
    • Gasova
    • Pad šećera u krvi kada se uzima u velikim količinama

    Ako ste zainteresovani za isprobavanje piskavice u terapijske svrhe poput onih gore navedenih, razgovarajte s lekarom. Ne postoji standardizovana preporuka za dozu piskavice, tako da vam stručnjaci mogu pomoći da odredite količinu te koliko dugo trebate uzimati dodatke piskavici.

    Kako konzumirati piskavicu?

    – Ako koristite semenke piskavice, natopite ih preko noći da omekšaju.

    – Koristite je u jelima koja se duže kuvaju kako bi se ukus u “primio”.

    – Dodajte smrznute ili osušene listove piskavice u umake, curry i jela od povrća.

    – Semenke piskavice možete natopiti u ključaloj vodi te tako pripremiti čaj od ove biljke.

Foto pexels
Komentari
Loading...