Ovu ribu bi trebalo češće da jedemo

Riba je izvor kvalitetnih proteina, zdravih masti, mnogih vitamina i minerala koji su potrebni našem telu.

Iako nutricionisti preporučuju da se u ishranu uvrsti raznolika riba (i rečna i morska), sa naučnog stanovišta može se utvrditi jedna od najkorisnijih.

Počasno prvo mesto pripalo je tuni.

Tuna je bogat izvor visokokvalitetnih proteina. Sadrži sve esencijalne aminokiseline i telo je savršeno apsorbuje.

Pored toga, kompleks vitamina i minerala sadržanih u tuni blagotvorno deluje na funkcionisanje nervnog sistema: poboljšava pamćenje i koncentraciju i značajno povećava efikasnost.

Ova vrsta ribe ne sadrži holesterol, a istovremeno je bogata vitaminima B, kalijumom i magnezijumom, što je čini posebno dobrom za srce.

Vitamin D, kojeg takođe ima puno u tuni, podržava zdravo vezivno tkivo i kosti, pomaže u apsorpciji kalcijuma, usporava proces starenja, pa čak i stimuliše proizvodnju hormona sreće serotonina.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..