Ovo su namirnice koje utiču na hormon sreće

Pojedine namrinice mogu da utiču na oslobađanje hormona, što poboljšava raspoloženje i oslobađa od sumornih misli.

Donosimo vam spisak takvih namirnica:

Zob ili ovas

Ovas spada u grupu pametnih ugljenih hidrata, što znači da smiruje mozak. Zdrava je žitarica iz koje se sintetiše serotonin.

Ako jutro započnete sa ovsenom kašom i bobičastim voćem, imaćete snage da “izgurate dan”.

Banane

Pravi izvor optimizma i zdravlja. Bogate su šećerima i telu daju energiju.

Jaja

Mnogi ljudi pokušavaju da jedu što manje jaja plašeći se holesterola. Međutim, lekari tvrde da su jaja veoma korisna i da sadrže “dobar holesterol” koristan za telo.

Preporučljivo je da jutro počnete doručkom od tri jaja.

Čokolada

Za sreću je dovoljno 30 grama čokolade. Čokolada povećava nivo serotonina i dopamina, sadži i egzorfin, prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, supstancu koja daje energiju.

Ananas

Ananas smanjuje anksioznost, ima antiinflamatorna svojstva, bogat je vitaminom C, dobar je za cirkulaciju i koncentraciju. Pomaže telu da proizvede melatonin, pa kažu da je ananas dobar kao večera.

Losos

Bogat je vitaminom B, neophodnim za proizvodnju serotonina i dopamina. Poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.

Leblebija

Veoma zdrav proizvod koji telu nudi svu moguću energiju. Najbolje je jesti humus (leblebija, maslinovo ulje i tucana paprika) i održavati fizičko i psihičko zdravlje.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..