Ovo su benefiti koje dobijamo od lubenice

Lubenica sadrži mnoge vitamine koji su potrebni vašem telu, uključujući vitamin A, C i B6.

Takođe, lubenica sadrži i magnezijum koji pomaže u regulaciji rada mišića i nerava.

Pomaže u upravljanju težinom

Jedna kriška lubenice sadrži oko 45 kalorija, što je čini niskokaloričnim međuobrokom. Visok sadržaj vode u lubenici takođe može da bude zasitan i može da pomogne da unesete manje kalorija u celini.

Sprečava bol u mišićima

„Lubenica sadrži L-citrulin, aminokiselinu koja pomaže u smanjenju boli u mišićima nakon treninga. L-citrulin širi krvne žile kako bi omogućio veći protok krvi u mišićima, što može da smanji bol poboljšavajući snadbevanje kiseonikom tokom vežbanja“, kaže dijetetičarka Ejmi Šapiro.

Ranije istraživanje pokazalo je da su učesnici koji su pili običan sok od lubenice ili sok od lubenice pomešan sa citrulinom imali manje upala mišića nakon treninga od grupe koja je pila samo napitak od citrulina.

Poboljšava probavu

Iako lubenica ne sadrži puno vlakana , oko jedan gram po komadu, visok sadržaj vode može da pomogne u poboljšanju probave.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..