Ovih nekoliko znakova ukazuju da se morate više fizički aktivirati.
Stalno ste umorni
Konstantno ste umorni, iako se zdravo hranite i dovoljno spavate. To ukazuje na to da biste se trebali više kretati. Samo 20 minuta umerenog vežbanja tokom dana značajno povećava energiju i smanjuje umor.
Iznenada počinjete osećati bolove
Primetili ste da vas iznenada počinju poboljevati neki delovi tela – leđa, kolena, ramena? Pokušajte se više fiziči aktivirati pa biste mogli sprečiti iznenadne bolove u telu.
Pokretanje mišića, opuštanje zglobova i protok krvi do svih delova tela moglo bi ublažiti bolove u telu.
Pod stresom ste
Ljudi su zabrinuti zbog financija, politike, zasipaju ih razne informacije iz medija, a sve to može povećati nivo stresa. Visok nivo stresa nije dobar za naše zdravlje.
Međutim, sama šetnja, trčanje ili čak i istezanje tela oko 30 minuta tri do četiri puta nedeljno može značajno smanjiti anksioznost.
Problemi s hormonima
Vežabnje je odličan način za regulaciju hormona. Fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na testosterone, što je bitno u održavanju zdravlja mišića. Povećanje nivoa testosterona takođe pomaže i kod održavanja metabolizma, a bitni su i za ispravan rad moždanih funkcija.
Problemi s probavom
Samo 30 minuta trčanja ili šetnje će pojačati vaš apetit pre večere, ali će vam to pomoći da brže probavite obrok.
Aerobne vežbe ubrzavaju disanje i otkucaje srca, što zauzvrat poboljšava kontrakciju crevnih mišića. Kao rezultat toga, probavljena hrana brže prolazi kroz vaša creva i izlazi iz tela, umanjujući rizik od zatvora.
Slabije upravljate vremenom
Možda ste primetili da zbog silnih obveza koje imate slabije raspoređujete i upravljate vremenom. No, u tome vam može pomoći vežbanje. Fokusirajte se na vežbanje pa ćete moći prestati razmišljati o poslu i drugim ustaljenim navikama.
Imate problema sa spavanjem
Ako vam je teško zaspati kad legnete u krevet ili se često budite u noći, pokušajte biti aktivniji tokom dana.
Mnoga istraživanja su pokazala da vežbanje poboljšava spavanje i kod osoba koje imaju inosmniju.