Ove namirnice imaju više C vitamina od pomorandže

Povećajte unos vitamina C tako što ćete unositi ove namirnice koje ga poseduju u izobilju.

Žuta paprika

Ovo povrće je slasno i prilično slabo kalorično, a oko pola šolje seckanih paprika sadrži 155 mg vitamina C što je duplo više od preporučenog dnevnog unosa od 75mg.

Papaja

Samo polovina velike papaje sadrži impresivnih 238 mg vitamina C. Kao dodatni bonus, ovo voće je takođe dobar izvor vitamina A i vlakana.

Guava

Šolja ovog neverovatnog tropskog voća sadrži čak 377 mg vitamina C. To je čak 5 puta veće od preporučenog dnevnog unosa!

Kelj

Kelj se obično koristi za salate, a porcija salate za dvoje sadrži oko 150mg vitamina C, oko 684 mg kalijuma i oko 7g vlakana.

Jagode

Šolja seckanih jagoda sadrži istu količinu vitamina C koliko i srednja pomorandža: 98mg.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..