Ove dve vežbe su izuzetne za mišiće vašeg tela

Često izostajemo sa treninga i trening menjamo šetnjom u kasnim večernjim satima.

Ako bi trebalo da radite dve vežbe kao zamenu za trening dok su pauze u fitnes centrima i dok ne prođu visoke temperature onda su to ove vežbe…

Bočni izdržaj

Ovo je vežba koja jača mišiće stabilizatore kičme, mišiće trbušnog zida i mišiće sedalne regije.
Ukoliko redovno izvodite vežbu bočni izdržaj izgradićete funkcionalnu snagu, snažan trbušni zid i smanjićete rizik od bolova u donjem delu leđa.

Dead bug ili mrtva buba

Druga vežba koja bi trebalo da bude uključena u vaš plan treninga je popularna vežba dead bug ili mrtva buba, a efikasna je za jačanje mišića trupa. Prilikom izvođenja vežbe leđa moraju biti u neutralnoj poziciji. Ova vežba je jedna od najboljih za jačanje trbušnog zida.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..