Pluća! Postoje neke stvari koje možete da uradite da biste očistili pluća.
Redovno vežbajte
Fizička aktivnost može da vam pomogne da ojačate pluća i povećate kapacitet pluća.
Ovo može poboljšati cirkulaciju krvi i kiseonika u telu, što će pomoći u održavanju zdravlja pluća.
Duboko disanje
Duboko disanje pomaže da se otvore pluća i poveća protok vazduha.
Možete vežbati duboko disanje kroz nos i usne, pazeći da se vazduh duboko udiše u pluća i izdiše iz pluća.
Izbegavajte zagađenje vazduha
Zagađenje vazduha može oštetiti vaša pluća, pa pokušajte da izbegavate područja sa visokim nivoom zagađenja vazduha.
Takođe možete koristiti klima uređaj sa vazdušnim filterom da biste smanjili zagađenje u zatvorenom prostoru.
Pijte puno vode
Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju zdravlja pluća i izbacivanju toksina iz tela.
Održavajte zdravu ishranu
Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i proteinima može pomoći u održavanju zdravih pluća i poboljšanju opšteg zdravlja.
Izbegavajte pušenje
Pušenje može oštetiti pluća i povećati rizik od raznih respiratornih bolesti.
Ako pušite, pokušajte da prestanete, a ako ne pušite, izbegavajte da budete u pušačkom okruženju.