Mnogo je stvari koje su dobre u probioticima: poboljšavaju nam probavu, imamo čišću kožu, više energije i jačaju naš imuni sistem.
To je odlično, ali ponekad imamo osećaj da moramo popiti jogurta u količini ravnoj našoj težini ili punu šaku probiotskih suplemenata.
To ne mora biti tako. Dovoljno je da se pravilno hranimo, a pogledajte i koje su to namirnice najbolji probiotici:
Kiseli kupus
Osnažuje imunitet, poboljšava probavu i smanjuje stres. Niskokalorično, a super hranljivo povrće je jedinstven spoj vitamina A, B, C, E i K, minerala (mangana, selena, kalcijuma, kalijuma, magnezijuma), omega-3 masnih kiselina i lekovitih sumpornih materija (najpoznatiji je sulforafan) koje štite od raka.
Kiseli krastavci
Još jedna fermentirana namirnica koja sadrži probiotike i nekima je čak ukusnija od kiselog kupusa. Možete ih jesti svakodnevno, samo pazite na visok nivo natrijuma koji poseduju.
Kefir
Ako ste veliki ljubitelj jogurta a želite neku promenu, birajte kefir. Odličan je i za dodavanje više proteina u vaš jutarnji smoothie.
Kefir po sastavu sadrži bjelančevine, aminokiseline, lipide i topljive polisaharide. Osim toga, sadrži simbiozu između velikog broja dobrih, mlečno-kiselih bakterija i kvasca.
PROČITAJTE VIŠE:
- Super maska protiv bora
- Izgled vaše kože otkriva da li imate neki zdravstveni problem
- Napitci koji vašu liniju dovode do savršenstva
- Način kako da se izborite sa gorušicom
- Savet stručnjaka: Evo kako da napravite nedeljni plan treninga