Nedostatak magnezijuma u organizmu izaziva ovaj osećaj

Magnezijum je esencijalni mineral koji pomaže u brojnim procesima u telu.

Od regulacije krvnog pritiska do olakšavanja napetih mišića i nerava, a ukočenost može ukazivati ​​na njegov nedostatak.

Zamislite magnezijum kao mineral za opuštanje. Morate ga imati dovoljno da bi vaše ćelije stvarale energiju, radile brojne hemijske reakcije, stabilizovale membrane i pomagale kod opuštanja mišića i može se javiti osećaj napetosti, ukočenosti ili razdražljivosti ako ga nemate dovoljno.

Nedostatak magnezijauma povezan je s većom upalom, pa čak i poremećajima raspoloženja, pokazuju istraživanja. Ako primetite neki od ovih simptoma možda trebate povećati unos magnezijuma.

Mnogi od nas jedu hranu koja praktično ne sadrži magnezijum. Srećom, postoji puno hrane koja može pomoći kao i kvalitetni dodaci za unos magnezijuma.

Preporučuju se orašasti plodovi poput badema, indijskih oraščića, žitarice poput pšeničnih posija, heljde, raži i smeđeg pirinča, proteini poput tofua, soje i škampa i morsko povrće poput algi.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..