Generic filters
Exact matches only

Ne gubite na težini, čak i ako pazite šta jedete

Ne gubite na težini! Ako ste na dijeti sa malo ugljenih hidrata, mnogi ljudi uspešno gube na težini, ali broj na vašoj vagi se nastavlja i ne znate zašto, evo nekih od najčešćih razloga.

 

Uprkos najboljim namerama, i oni koji su na dijeti sa malo ugljenih hidrata i početnici ponekad rade stvari koje mogu usporiti gubitak težine.

Ovo uključuje prejedanje orašastih plodova, konzumiranje velikih količina mlečnih proizvoda ili jedenje velikih obroka.

 

Strah od masti

Uprkos popularnom verovanju, mast koja se nalazi u prirodnoj i neprerađenoj hrani nije nezdrava. Samo nemojte preterivati jer je masna hrana visoko kalorična.

Da biste smršali na dijeti sa malo ugljenih hidrata, morate izgubiti strah od masti.

 

Previše orašastih plodova

Oni su zdravi, ukusni i generalno imaju malo ugljenih hidrata, ali ih je takođe najlakše preterati.

Prema novim studijima , čini se da ljudi sa prekomernom težinom unose više kalorija kada jedu orašaste plodove.

Ako ste na dijeti sa malo ugljenih hidrata, mnogi ljudi uspešno gube na težini
FreePik

 

Previše mlečnih proizvoda

Poput orašastih plodova, mlečni proizvodi su ukusni, hranljivi i lako se prejedaju.

Izbegavajte mleko na strogoj dijeti sa malo ugljenih hidrata jer sadrži laktozu (mlečni šećer).

Međutim, čak i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti i ugljenih hidrata poput sira i jogurta mogu u nekim slučajevima da ometaju gubitak težine.

 

Prevelike porcije ili prečesto jedenje

Iako obroci sa malo ugljenih hidrata uglavnom pomažu ljudima da se osećaju sitima nekoliko sati, mnogi imaju naviku da često grickaju.

Jedenje (pre)malih obroka tokom dana možda neće biti dobro za gubitak težine.

Previše poslastica sa malo ugljenih hidrata

Sladoled bez šećera, keto bombone i peciva sa niskim sadržajem ugljenih hidrata mogu biti primamljivi, ali kao i njihovi kolege sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, mogu da ometaju gubitak težine.

Zašto? Jer svaka preterano restriktivna dijeta uvek vodi istom cilju – na kraju se prepuštamo svemu što već dugo izbegavamo.

Čak i ako mislite da su ugljeni hidrati loši, nije dobro ni u čemu preterivati. Važno je pronaći ravnotežu između svih stvari.

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...