Od kašljanja i kijanja pa sve do upale sinusa i malaksalosti – postoje određene namirnice koje će vam poslužiti kao prirodni borci protiv simptoma prehlade i gripa.
Neki od njih će čak i osnažiti vaš imuni sistem tako da telo ubuduće odradi što bolji posao u borbi protiv bolesti!
Banane
Ovo moćno voće ima nekoliko prednosti prilikom borbe s bolestima. Bogate su magnezijumom, elektrolitom koji pomaže protiv bolova, a dokazano je kako čak pomažu i u borbi protiv zloglasnih migrena.
Banana je prepuna kalijuma, koji je lako probavljiv te neće uznemiriti nadraženi želudac. Ovo voće pomaže i kod spuštanja povišene temperature te nadoknađuje elektrolite koji organizam gubi pojačanim znojenjem, prolivom ili povraćanjem.
Brokoli
Ova namirnica je puna vitamina K i C, hroma i folne kiseline, što sve povoljno deluje na simptome. Ovi poznati vitamini su od izuzetne pomoći kada je borba protiv infekcija u pitanju, pa je na prve znake prehlade poželjno povećati njihov unos tako što ćete jesti više bobičastih plodova, citrusa, voća, papaje, brokolija i crvenih paprika, koji pomažu zaštititi od upala. Iako se može miksati u pire, peći i kuvati u supama, zelena kraljica zime najzdravija je skuvana na pari i prelivena maslinovim uljem.
Spojevi iz brokolija deluju poput prirodnih čistaća toksina iz organizma. Osim što pomažu u izbacivanju otrova, oni i neutralizuju štetno delovanje.
Bundevine semenke
Kada ste prehlađeni vaše telo treba što više cinka. Iako za uobičajenu prehladu nema nekog posebnog leka, dokazano je kako će cink pomoći u smanjenju njenog trajanja.
Beli luk
Ovo povrće ne dodaje samo ukus jelu, nego će obogatiti vaš organizam vitaminima i mineralima. Beli luk je nezaobilazan kod prehlade jer ubija i viruse i bakterije, a sadrži alicin, sumporno jedinjenje koje proizvodi snažne antioksidanse kada se razgradi te ima sposobnost blokiranja infekcije.
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su jeli redovno suplemente belog luka u periodu između novembra i februara ređe imali prehladu. Pojedinci koji su se razboleli iz grupe koja je konzumirala luk brže su se oporavljali od prehlade u odnosu na one koji nisu.
Luk je najbolje jesti sirov. Možda nije ukusno progutati ga samog, ali je najdelotvornije.
Brazilski orah i badem
Brazilski orah je najbolji izvor selena, elementa koji podstiče proizvodnju citokina. Cikotin je protein odličan za imunitet jer pomaže organizmu da se suprotstavi bakterijama i virusima koji izazivaju prehladu.
Badem i brazilski orah dobar su izvor cinka, koji je neophodan za ispravno funkcionisanje imunog sistema – on pomaže u zaštiti organizma od prehlade i gripa. Ukoliko želite da okrepite organizam vaše dece, dobar izvor cinka mogu biti i spanać, grašak ili mahune.
Ovi orašasti plodovi su puni proteina i zdravih masnoća. Dovoljno je pojesti dva do tri brazilska oraha dnevno, dok veća količina, zbog filtinske kiseline kojom je bogat, može da ometa absorbovanje drugih minerala i gvožđa.