Najčešči, a najgluplji izgovori za odustajanje od dijete

Nemam vremena, skupe su, komplikovane, nemam volje, na mene uopšte ne deluju, u lošem sam periodu… samo su neki od izgovora koji nam služe kao razlog da prekinemo dijetu ili da je uopšte ne započnemo.

dij

Međutim, većina toga je ništa drugo do opravdanje pred samim sobom jer, u stvari, dobro znamo da nam je teško da budemo disciplinovani i uporni.

Pročitajte koji su to najčešći, a neopravdani izgovori za nedržanje dijete i ako se među njima nalazi i vaš omiljeni, naučite kako da se izborite sa njim i pomognete sebi da svoje telo učinite zdravim, skladnim i vitalnim.

Dijete su skupe

Većina ljudi veruje da su zdrave namirnice skupe i da to sebi ne mogu da priušte. Međutim, zdrava ishrana ne košta više od novca koji se svakodnevno rasipa na brzu hranu i gomilu grickalica i slatkiša. Suština je u dobroj informisanosti, organizaciji i, pre svega, dobroj volji.

Jabuka kojom bi zamenila npr. čokoladicu ili kesicu čipsa može čak i da ti uštedi novac. Da te gubitak viška kilograma ne bi mnogo koštao, za početak smanji porcije, a grickalice i brzu hranu zameni voćem ili povrćem. Takođe, ostatke hrane ne bacaj, već ih zamrzni za kasnije ili ih iskombinuj sa drugim namirnicama za nov obrok.

Nemam vremena za dijetu

U današnjem vremenu većina nas brzo živi, žonglirajući između posla, privatnih obaveza i društvenog života. Ali to nije dovoljno dobar razlog da se ne pridržavaš dijete, odnosno, da se ne hraniš zdravo.

Upamti, potrebno ti je isto vremena da pojedeš voće koliko i za kesicu omiljenih grickalica ili sl. Pripremanje kod kuće zdrave salate za ručak na poslu, traje isto koliko i odlazak na pauzu i čekanje u redu da kupiš ručak. Ono što je bitno na duže staze: dokle god vodiš računa o ishrani i jedeš zdrave i izbalansirane obroke, tvoj organizam će funkcionisati bolje, teže ćeš se umarati i imaćeš više energije da se izboriš sa dnevnim obavezama, pa samim tim ćeš uspevati da izdvojiš i više vremena za sebe.

Imala sam loš dan…

Šef te je iznervirao, imala si gomilu posla, posvađala si se sa najboljom prijateljicom i još ti je pobegao autobus na povratku kući… Stvarno naporan dan ali, da li će čokolada za kojom si posegla čim si ušla u kuću obrisati sve što se ti se desilo tog dana? Da li će učiniti da se suštinski bolje osećaš, time što će ti rešiti sve probleme?

Naravno da neće. Iako ti se možda učini da ti je nakon teškog dana potrebna mala uteha ili satisfakcija u vidu ukusnog zalogaja, vrlo je verovatno da ćeš se nakon toga osećati čak i gore zbog osećaja griže savesti i krivice, što će samo doprineti povećanju stresa.

Zaslužila sam da se počastim…

Suprotno osobama koje posežu za hranom u trenucima emotivnih kriza, tj kad se osećaju loše, depresivno, pod stresom… postoje ljudi koji sebe slavodobitno čašćavaju hranom u trenucima kada su posebno dobro raspoloženi zbog nekog postignutog uspeha ili sl: unapređenje na poslu, povišica, kupovina auta, za mali gubitak kilograma od prošle nedelje… Povode će uvek naći, čak i male i beznačajne, samo da bi osetili olakšanje izgovarajući: „E, stvarno sam zaslužila sa se počastim!“.

Pa dobro, možda i ima razloga za slavlje, ali da li baš mora da bude na račun tela u koje ćeš sručiti gomilu nezdrave hrane i kalorija od kojih će se ono sigurno loše osećati. Umesto tortom i vinom na primer, sebe možeš da nagradiš i prijatnom masažom, nekim spa ili kozmetičkim tretmanom. I ti, ali i tvoje telo ćete uživati…

Ne mogu da smršam, to je genetika

Okrivljujući isključivo gene za višak kilograma je dobar način da sebe oslobodimo svake odgovornosti za stanje našeg organizma. Zašto se uopšte zamarati sa dijetom ako smo, ni krivi ni dužni, nasledili šlauf oko sturka ili pozamašnu zadnjicu …?

Genetika zaista određuje koje su nam slabe tačke na telu i na kojim smo mestima skloni taloženju masnih naslaga, međutim, na nama je da preduzmemo sve što je u našoj moći kako bismo kritična mesta držali pod kontrolom i oslobodili se eventualnog viška . Istraživanja zapravo pokazuju da vežbanjem i te kako možemo da umanjimo efekte „nasleđene debljine“.

Zato, nema više „vađenja“ na gene! Bilo da si loše navike u ishrani stekla u detinjstvu od porodice ili misliš da su ti za višak kilograma krivi geni, upamti da zdravom ishranom i vežbanjem svoje telo možeš da dovedeš u željenu formu.

dije

Meni dijete ne pomažu

Jedan od najčešćih, ali i „najšupljih“ izgovora! Ako unapred imaš ovakav negativan stav, onda i ne čudi što ti dijete ne uspevaju. Možda je razlog tome što se osećaš iscrpljeno nakon sprovođenja posebnog režima ishrane ili nisi dovoljno disciplinovana da izdržiš do kraja ili pak nikada nisi postigla značajniji uspeh u skidanju viška kilograma…

Veoma je verovatno da biraš za tebe pogrešnu dijetu ili im prilaziš na pogrešan način. Primena bilo kakve „brze dijete“ za koju si čula od ko zna koga ne znači da će ona odgovarati tvom organizmu, niti da ćeš postići uspeh na duže staze. Pre nego što se odlučiš za dijetu, dobro se informiši, razmisli o svojim navikama, potrebama i ciljevima i posavetuj se sa nekim stručnjakom. Dijeta ne treba da bude rigorozna i brza, već izbalansirana i zdrava i da odgovara tvom organizmu. To jeste možda duži i teži način, ali je sigurniji, zdraviji, delotvorniji i trajniji.

Imam usporen metabolizam

Veliki je broj ljudi koji veruju da ih spori metabolizam sprečava da skinu višak kilograma, pa se ni ne trude mnogo. Međutim, ako zaista imaš usporen metabolizam, poslednja stvar koja je potrebna tvom telu je dodatan broj kalorija koje treba da sagori.

Suprotno opštem verovanju, brzina metabolizma nije večno data i nepromenljiva veličina. Redovno vežbanje i porast mišićne mase može veoma da ubrza metabolizam i brzinu sagorevanja kalorija.

Počinjem od sledećeg ponedeljka

Priznaćeš, ovo je najpopularniji izgovor za odlaganje započinjanja nečega što je bitno, o čemu god da se radi. Ali, ako svaki put kad ti nedostaje volje, koristiš ovu rečenicu da bi odložila realizaciju svojih planova, nikada ništa nećeš ni započeti, ni uspeti.

Na primer, umesto da dijetu započneš posle perioda slava, jer, kako da odoliš tolikoj slasnoj i ukusnoj hrani, bolje je započni odmah. Tako ćeš moći da se malo počastiš na slavskim gozbama, a da u danima između njih ipak vodiš računa o tome šta i koliko jedeš, umesto da „otpustiš sve kočnice“i da se natrpavaš hranom i tim danima, sve kao čekajući da prođu slave…

Gurman sam, volim da jedem!

Da li neku vrstu hrane toliko voliš da je se nikada ne bi odrekla i da li te i sama pomisao na to čini očajnom? Ako je odgovor potvrdan, moguće je da je upravo to razlog zbog kojeg tvoje dijete ne uspevaju. Ali, uz malo dobre volje i veštine, možeš da držiš dijetu, a da se ne odrekneš u potpunosti svoje omiljene hrane.

Umesto da u potpunosti izbaciš iz ishrane namirnice bez kojih ne možeš, npr čokoladu, pokušaj da primeniš pravilo „80:20 odsto“. Ono se sastoji u tome da 80 odsto vremena tokom dijete budeš disciplinovana i poštuješ njena pravila, a da se u preostalih 20 odsto vrema opustiš i priuštiš sebi da jedeš ono što želiš. Takođe, ne zaboravi da na tržištu postoji i nepregledno mnoštvo zdravih, a ukusnih namirnica koje bi mogla podjednako da zavoliš, samo ako bi ih probala. Učini to, iznenadiće te šta sve možeš da otkriješ!

Ne želim da izgledam kao motka

U eri promocije manekenskog izgleda bez oblina kao ideala ženske lepote, ne čudi što mnoge žene kao opravdanje za evidentni višak kilograma navode da im dijete nisu potrebne jer ne žele da izgledaju kao „pokretni ofingeri“. Uostalom, i muškarci više vole žene sa oblinama, nego one ravne kao daske, zar ne?

Obline – da, ali na pravim mestima! To takođe ne znači da ostatak tela treba da bude obavijen naslagama sala. Imati obline, pa čak i poneki kilogram viška ne znači da telo ne treba da bude u dobroj kondiciji, vitalno, gipko, zdravo i zategnuto. Samopouzdano nositi kiograme i voleti svoje telo takvo kakvo je jeste poželjno i veoma pozitivno. Isto tako je važno da ne izgubiš iz vida da višak treba da bude u razumnim granicama tako da ne ugrožava tvoje zdravlje.

Naravno da niko ne želi da izgledaš mršavo poput motke, ali neka ti to ne bude izgovor da ne vodiš računa o svojoj težini, tim pre što dobro izbalansirana dijeta zasnovana na zdravom način ishrane i redovno vežbanje sigurno neće dovesti do toga da nekontrolisano i nezdravo smršaš.

I na kraju, ne zaboravi: „Ko želi – naći će način, ko ne želi – naći će izgovor.“

Izvor: (Nadlanu)

Ostavite odgovor