Danas, kada je život maksimalno ubrzan mi zaboravljamo da jedemo čak i one osnovne sastojke koji su nam potrebni za naše telo.
Postoji niz vitamina i proteina prisutnih u hrani koji su potrebni za naš pravilan razvoj. Namirnice poput bobičastog voća, jaja i celovitih žitarica su vrlo bitne i trebaju biti uključene u našu svakodnevnu ishranu.
U nastavku pogledajte neke zdrave namirnice koje trebate konzumirati za doručak..
Povrće
Zeleno povrće je bogato vitaminom K, dok je narandžasto povrće veliki izvor vitamina D i C. Povrće poput spanaća,šargarepe i paradajza je povrće koje morate imati u svojoj svakodnevnoj ishrani. Povrće je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.
Mleko
Bez obzira na našu dob, svima nam je potreban kalcijum. Čaša mleka za doručak je idealan izbor.
Sir
Postoje razne vrste sireva koje možete isprobati. Sveži sir, kozji sir, pa čak i ovčji sir imaju mnogo hranjivih materija i kalcijuma potrebnih za čvrstoću kostiju. Dodavanje sira u vašu dnevnu ishranu je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.
Margarin
Postoji veliki broj ljudi koji veruju da je maslac bolji od margarina. Međutim, ako konzumirate male količine margarina jednom u sedam dana, to će učiniti dobro za vaše zdravlje. Ova zamena za maslac je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.
Orašasti plodovi
Orasi su bogati proteinima, što je zapravo dobro za vaše srce. Orašasti plodovi vam pružaju energiju i regulišu krvni pritisak.
Celovite žitarice
Ovo je jedna od najboljih i najzdravijih namirnica za doručak. Bogate vitaminom B i dijetalnim vlakanima, celovite žitarice su dobre za creva. One takođe pomažu da ostanete aktivni tokom dana.
Plodovi
Konzumiranje svežeg voća na početku dana će učiniti čuda za vaše zdravlje. Voće sadrži vitamin C koji je dobar za vaše oči.
Bobice
Bobice su bogate proteinima koji kada se konzumiraju za doručak povećavaju vrednost energije. Borovnice i jagode su samo neke od bobica koje možete jesti.
Jogurt
Ovaj kremasti proizvod konzumiran u bilo kom obliku za doručak će učiniti čuda za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu. Jogurt pomaže da se oslobodite od nadimanja u stomaku i sprečava loš zadah.
Kikiriki puter
Razlog zašto su deca toliko aktivna u jutarnjim satima je zbog njihovog omiljenog doručaka, a to je kikiriki puter sa marmeladom. Kikiriki puter se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak.