Meditacija je bolja od antidepresiva

245

Postoji jednostavan i učinkovit način pomoću kojega ćete smanjiti količinu stresa, depresiju, ali i bolove.

bbb

Nakon što su proučavali rezultate prethodnih 47 istraživanja, prof. Johns Hopkins i njegov stručni tim  došli su do zaključka da meditacija smanjuje anksioznost, depresiju i stres, i to jednako učinkovito kao antidepresivi.

Njihove analize su objavljene u časopisu Journal of the American Medical Association Internal Medicine.

Postoje različite vrste meditacije, ali je njihova zajednička svrha postizanje sklada i ravnoteže uma i tela. Najdelotvornijom se pokazala meditacija svesnosti, tokom koje se fokusira na sadašnji trenutak.

Meditaciju svesnosti bi trebalo praktikovati 30 do 40 minuta dnevno kako bi se što pre videli rezultati, odnosno pozitivni osećaji i opuštanje uma i tela.

Naučnici ističu da veliki broj ljudi misli da je meditacija samo mirno sedenje, što je daleko od istine. Meditacija je aktivni trening uma kojim se povećava fokus i budnost.

Dostupni su različiti programi meditacije kojima se sklad uma i tela postiže na drugačiji način.

Komentari su zatvoreni..