Generic filters
Exact matches only

Magnezijum je mineral! Ko bi trebao da uzima dodatke magnezijuma? VIDEO

Magnezijum je mineral koji je potreban za održavanje zdravih mišića, nerava, kostiju i srca. Kada i ko bi trebalo da razmisli o dodacima magnezijuma?

 

Kod zdravih ljudi retko se dešava da im nedostaje magnezijum.

Pre nego što počnete uzimati dodatke, razmislite da li biste mogli putem hrane i određene hrane obezbediti optimalne dnevne količine koje vaše telo treba.

 

Zašto je magnezij važan?

Magnezij je jedan od esencijalnih minerala koje telo treba da bi ostalo zdravo, kaže nutricionistkinja Kandis Pumper. „To je četvrti najčešći mineral nakon kalcijuma, natrijuma i kalijuma, koji telo svakodnevno treba.“

Magnezij se nalazi u velikim količinama u mnogim namirnicama, poput žitarica i orašastih plodova, tamne čokolade, pasulja i lisnatog povrća.

 

Šta se dešava ako vam nedostaje magnezij?

Ljudi koji ne unose dovoljno magnezija putem ishrane obično nemaju nikakve primetne simptome kratkoročno, kaže klinički dijetetičar Julie Shimko.

Retko se dešava da zdravi pojedinci imaju nedostatak magnezijuma.

 

Vaše bubrege odlično rade u održavanju nivoa magnezijuma,“ rekla je Shimkova. „Manjak magnezijuma je retka pojava i obično je posledica zdravstvenog stanja koje utiče na sposobnost tela da apsorbuje magnezijum.“

magnezijum
FreePik

Zašto dolazi do nedostatka magnezijuma?

Simptomi nedostatka mogu se pojaviti ako osoba ima kronično nizak unos magnezijuma.

Osim toga, neki ljudi mogu biti izloženi većem riziku od nedostatka magnezijuma ako imaju zdravstveno stanje koje ometa apsorpciju ili izlučivanje minerala, poput prekomernog konzumiranja alkohola, bolesti bubrega,

Kronova bolest, celijakija i dijabetes tipa 2.

 

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma?

Neki znaci i simptomi nedostatka magnezijuma uključuju slabost, glavobolju, mišićnu slabost i grčeve, mentalnu zbunjenost i nepravilan srčani ritam.

 

Kada vam treba dodatak magnezijuma?

Magnezijum je dostupan u oralnim dodacima kao samostalan ili je uključen u multivitamine, ali treba razmotriti dodatak magnezijuma samo ako napori da se ispune individualne nutritivne potrebe hranom i drugim metodama budu neuspešni.

Postoji više oblika magnezijuma, svaki ima različite sporedne efekte, upotrebu i nivoe apsorpcije, stoga se posavetujte sa svojim lekarom o tome koji oblik je najbolji za vaše specifične okolnosti.

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...