Loša cirkulacija je posledica stanja kardiovaskularnog sistema.
Iako su i te bolesti delom nasledne, na zdravlje srca i krvnih sudova naročito utiču nezdrave životne navike – pušenje, odsustvo aktivnosti, neodgovarajuća ishrana.
Stariji su dodatno podložni ovim problemima jer se često bore sa povišenim šećerom u krvi, a dijabetes loše deluje na cirkulaciju, oštećuje bubrege, oči i periferne krvne sudove…
Obično se ljudi prvo žale na lošu cirkulaciju u nogama, a stručnjaci kažu da se taj problem razvija postepeno.
Zato u najranijim fazama bolesti često ostanu neprimećeni.
Stručnjaci za krvne sudove objašnjavaju da se prvo javljaju grčevi i težina u nogama.
Ti simptomi se uglavnom povlače posle odmaranja, ali zakratko, do sledeće fizičke aktivnosti.
U osnovi loše cirkulacije je ateroskleroza.
To je proces koji se razvija na zidovima arterija, odnosno dolazi do njihovog zadebljavanja, stvaranjem naslaga odnosno plakova.
Zbog toga arterije postaju slabije prohodne i krute.
Pod uticajem faktora rizika – pušenja, fizičke neaktivnosti, gojaznosti, povećanih masnoća u krvi, taj proces, kažu lekari, sve ranije počinje i zahvata sve arterije, od najveće aorte do najmanjih kapilara.
Tako “propadaju” mozak, srce, bubrezi, oči i periferni, ali i svi ostali krvni sudovi.
Savet lekara da bi se sačuvalo zdravlje krvnih sudova, ali i drugi organi, neophodno da krvni sudovi budu elastični.
To se najbolje postiže zdravim načinom života.
Starijim osobama, kod kojih je ateroskleroza najizraženija preporučuje se obvezna svakodnevna fizička aktivnost i pažljivo osmišljena ishrana bogata nezasićenim mastima…
Hrana koja greje
Za dobru cirkulaciju važno je da pijete dovoljno vode, litar i po do dva dnevno, ali i neka hrana će vam pomoći da krv prostruji.
Recimo, ljute papričice, ren, đumbir.
Masaža nogu
Masaža je odličan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima.
Maseri, recimo imaju posebne tehnike za masažu stopala, ali ako ne možete da priuštite profesionalnu masažu, snađite se sami.
Ako vam je teško da sami masirate stopala, uzmite nešto vretenasto, može i mala oklagija, stavite je na pod, namestite pod sredinu tabana i onda pomeranjem nogu uz blago pritiskanje “šetajte” oklagiju ka prstima, pa ka peti. Lakše vam je ako to prvo radite jednom, pa drugom nogom.
Može da pomogne i naizmenično tuširanje nogu hladnijom i toplom vodom.
PROČITAJTE VIŠE:
- Poboljšajte cirkulaciju u nogama prirodnim putem
- Poboljšajte cirkulaciju uz piling sa limunom
- Napitak za svež dah
- 10 malih stvari kojima ćete pomoći depresivnoj osobi
- Ojačajte imuni sistem kao nikad do sad