Generic filters
Exact matches only

Ko bi trebalo da uzima cink ? Tako su dodaci cinka korisni i kada?

Cink -Tako su dodaci cinka korisni i kada? Pogledajmo sve što trebate znati o dodacima cinka.

 

Mnogi ljudi se odlučuju za dodatak cinka kada obole, i to s opravdanim razlogom.

To je jedan od najčešćih minerala u tragovima u vašem telu i igra ključnu ulogu u skoro svim aspektima vašeg zdravlja.

 

Cink je važan kao kofaktor za preko 300 različitih enzima, što znači da je neophodan za njihovo pravilno funkcionisanje.

Pored toga, istraživanja pokazuju da ovaj mineral može ojačati imunološki sistem, stabilizovati nivo šećera u krvi i podržati zdravlje kože, očiju i srca.

Ovaj tekst pokriva vrste, prednosti i preporuke za doziranje cinka suplemenata zajedno sa mogućim rizicima i sporednim efektima.

Moguća upotreba i beneficije cinka

Cink je od ključnog značaja za mnoge aspekte zdravlja i povezan je sa različitim koristima.

Cink dodaci se često koriste kako bi pomogli u lečenju i prevenciji nedostatka cinka.

Iako je nedostatak cinka neobičan, ovaj mineral se smatra esencijalnim hranljivim sastojkom, što znači da ga vaše telo ne može samo proizvesti.

 

Kako na zdrav način da unosite cink( VIDEO )

 

Simptomi nedostatka cinka uključuju smanjeni imunitet, opadanje kose, slab apetit, proliv i sporo zarastanje rana.

U jednoj studiji istraživači su otkrili da cink pomaže kod proliva. Proliv se može poboljšati već za 24 sata, dok se kožne lezije obično zacele u jednom ili dve nedelje nakon što ljudi počnu uzimati dodatke.

Ako putem ishrane unosite dovoljno cinka, dodaci možda nisu potrebni. Ako sumnjate da imate nedostatak, doktor vam može testirati nivoe cinka u krvi da bi utvrdio da li bi dodatak mogao biti koristan.

Cink takođe može delovati kao antioksidans, smanjuje upale i štiti od hroničnih bolesti kao što su srčane bolesti, rak i dijabetes.

 

Kako prepoznati deficit cinka i na koje simptome trebamo reagovati?

  • Slab imunitet, česte respiratorne infekcije.
  • Iscrpljenost i hronični umor
  • Otežano zarastanje rana i promene na koži, preosetljivost na bol, zadržavanje modrica i po nekoliko dana.
  • Teže prilagođavanje na mrak.
  • Poremećaj ukusa, gubitak apetita i česte mučnine, mršavljenje.
  • Česta nervna napetost, nervoza, slaba koncentracija, loše pamćenje i zaboravnost.
  • Česte dijareje i nervozna creva.
  • Opadanje kose i pojava peruti, nokti su krti i lako pucaju i listaju se.
  • Koža je suva i dehidrirana.

Cink treba uzimati i kao preventivu u proleće i u toku zime, kad je izloženost virusima pojačana, u vreme većih napora i izloženosti stresu.

Naravno obavezno je dodati ga i u slučaju deficita.

Toksične doze Cinka su 150- 500mg dnevno, što je složićete se, teško dostići, a preporučene doze bih istakla po uzrastima.

Foto FreePik
Komentari
Loading...