Pregledanje kategorija
Fizička aktivnost
Ovi znakovi ukazuju da je vreme za pojačanu fizičku aktivnost
Ovih nekoliko znakova ukazuju da se morate više fizički aktivirati.
Stalno ste umorni
Konstantno ste umorni, iako se zdravo hranite i dovoljno spavate. To ukazuje na to da biste se trebali više kretati. Samo 20 minuta umerenog vežbanja…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Ove dve vežbe su izuzetne za mišiće vašeg tela
Često izostajemo sa treninga i trening menjamo šetnjom u kasnim večernjim satima.
Ako bi trebalo da radite dve vežbe kao zamenu za trening dok su pauze u fitnes centrima i dok ne prođu visoke temperature onda su to ove vežbe...
Bočni…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Joga ili pilates- za šta se odlučiti?
I joga i pilates su odličan izbor!
Dobro će vas oznojiti i aktivirati sve mišiće. Međutim, suštinske razlike postoje – otkrijte ih u nastavku…
Šta je joga?
Iako se joga predstavlja kao umirujući oblik vežbanja, ona je mnogo više od…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Vežbe koje možete raditi i dok ste za računarom
U današnje vreme često se dešava da izgubimo pojam o vremenu koliko dugo provedemo u sedećem položaju.
Tek kasnije shvatimo su posledice dugog sedenja bolna leđa, noge, ili vrat.
Tipično rešenje je, naravno, da što češće ustajemo da se…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Ovo su benefiti fizičke aktivnosti
Evo šta možete da očekujete ukoliko pešačite svakog dana bar petnaest minuta.
Niži rizik od dijabetesa
Istraživanje sprovedeno na Harvardu pokazalo je da žene koje šetaju pola sata dnevno imaju za 30 odsto niži rizik od dijabetesa. Osim…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Sačuvajte mladolikost uz ove savete
Čak i ako ste duboko zagazili u četrdesete, nikada nije kasno da poradite na vašem životnom stilu i navikama i zadržite mladolikost.
Imajte na umu da su za dobru formu i osećaj zadovoljstva ključne dve stvari – ljubav prema sebi i telesna…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Dovedite svoje telo do savršenstva vežbama koje možete da radite u svom domu
Zbog užurbanog života ponekad jedva pronalazimo dovoljno vremena za odlazak u teretanu i brigu o svom izgledu.
Zato smo spremili ovih pet vežbi koje vam mogu pomoći da transformišate svoje telo u samo 15 minuta i to ne napuštajući svoj…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Do savršenog držanja tela uz ove savete
Pogrbljeno držanje tela sužava disajne puteve, zbog čega je teže duboko udisati.
Kako pravilno držati telo?
1. "Izdužite" kičmu
Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim izdužite kičmu (zamislite da vas neko nežno…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
4 izdržaja za ravan stomak i zategnute ruke i noge
Ne treba vam teretana!
Ako ste "zatrpani" obavezama i nemate mnogo vremena za rekreaciju, onda su vežbe izdržaja idealne za vas.
Možete da ih radite svakodnevno kod kuće, a potrebno je da izdvojite samo pet minuta.…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Vežbe koje pomažu obolelima od osteoporoze
Oboleli od osteoporoze treba da vežbaju redovno, svakodnevno.
Sve vežbe prethodno treba da odobri vaš fizijatar, a ukoliko ste već dobro utrenirani, možete koristiti i tegove manje težine.
Osobe koje su imale prelome kičme (ili…
Pročitaj više...
Pročitaj više...
Avatars by Sterling Adventures