Fizička aktivnost

I joga i pilates su odličan izbor! Dobro će vas oznojiti i aktivirati sve mišiće. Međutim, suštinske razlike postoje – otkrijte ih u nastavku… Šta je joga? Iako se joga predstavlja kao umirujući oblik vežbanja, ona je mnogo više od…
Pročitaj više...

U današnje vreme često se dešava da izgubimo pojam o vremenu koliko dugo provedemo u sedećem položaju. Tek kasnije shvatimo su posledice dugog sedenja bolna leđa, noge, ili vrat. Tipično rešenje je, naravno, da što češće ustajemo da se…
Pročitaj više...

Evo šta možete da očekujete ukoliko pešačite svakog dana bar petnaest minuta. Niži rizik od dijabetesa Istraživanje sprovedeno na Harvardu pokazalo je da žene koje šetaju pola sata dnevno imaju za 30 odsto niži rizik od dijabetesa. Osim…
Pročitaj više...

Čak i ako ste duboko zagazili u četrdesete, nikada nije kasno da poradite na vašem životnom stilu i navikama i zadržite mladolikost. Imajte na umu da su za dobru formu i osećaj zadovoljstva ključne dve stvari – ljubav prema sebi i telesna…
Pročitaj više...

Zbog užurbanog života ponekad jedva pronalazimo dovoljno vremena za odlazak u teretanu i brigu o svom izgledu. Zato smo spremili ovih pet vežbi koje vam mogu pomoći da transformišate svoje telo u samo 15 minuta i to ne napuštajući svoj…
Pročitaj više...

Pogrbljeno držanje tela sužava disajne puteve, zbog čega je teže duboko udisati. Kako pravilno držati telo? 1. "Izdužite" kičmu Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim izdužite kičmu (zamislite da vas neko nežno…
Pročitaj više...

Ne treba vam teretana! Ako ste "zatrpani" obavezama i nemate mnogo vremena za rekreaciju, onda su vežbe izdržaja idealne za vas. Možete da ih radite svakodnevno kod kuće, a potrebno je da izdvojite samo pet minuta.…
Pročitaj više...

Oboleli od osteoporoze treba da vežbaju redovno, svakodnevno. Sve vežbe prethodno treba da odobri vaš fizijatar, a ukoliko ste već dobro utrenirani, možete koristiti i tegove manje težine. Osobe koje su imale prelome kičme (ili…
Pročitaj više...

Pri samoj pomisli na letovanje većina ljudi zamisli topao dan, plažu, zvuke morskih talasa, opuštanje u vodi, ukratko rečeno - odmor za čula. Tokom tog uživanja često se ni ne primeti delotvornost morske vode kao jedan od ključnih razloga…
Pročitaj više...

Istraživanje sprovedeno na Harvardu tokom kojeg su proučavani efekti hodanja na kardiovaskularno zdravlje pokazalo je da: osobe koje pešače 14 kilometara nedeljno imaju za 22 odsto nižu stopu smrtnosti 30 minuta hoda dnevno vodi…
Pročitaj više...