Proteini

Proteini su poslednjih godina postali makronutrijent o kojem se mnogo priča, ali uprkos tome, oko 90 odsto ljudi ne zna koliko proteina treba dnevno da unese. Najpre, nutricionistkinja Mej Simpkin otkriva koliko proteina treba da…
Pročitaj više...

Prešli ste na zdravu ishranu, ali biste ujedno želeli da se otarasite viška masnih naslaga ili zadržite trenutnu kilažu? Rešenje su namirnice koje smete da jedete po ceo dan jer nemaju mnogo kalorija, a dovoljno će vas zasititi do obroka.…
Pročitaj više...

U nastavku teksta se nalazi spisak vegetarijanskih izvora proteina. 1. Soja - Ova biljka je veoma bogat izvor proteina, pa je zato dragocena u ishrani vegetarijanaca. Jedna šoljica soje sadrži čak 28 grama proteina. Isto koliko i 100…
Pročitaj više...

Dok neesencijalne aminokiseline telo samo proizvodi, esencijalne aminokiseline se moraju uneti putem hrane. Njih ima ukupno devet i tu spadaju leucin, isoleucin, lisin, valin, treonin, metionin, triptofan, fenilalanin i histidin. Ove…
Pročitaj više...

Prema novom istraživanju, nutricionisti kažu kako nije samo bitno uneti dovoljne količine proteina u telo, već su bitne i namirnice preko kojih ih unosimo. Razlog tome je jednostavan, svaki izvor proteina, od piletine do kikirikija,…
Pročitaj više...

Proteini se nalaze u namirnicama životinjskog porekla ali ih ima u obilju i u drugim namirnicama koje možemo uvesti u svakodnevnu ishranu umesto mesa. Proteini su građevinski blokovi života, neophodni za normalno funkcionisanje…
Pročitaj više...