Stres može ostaviti dugotrajne neželjene posledice na naš organizam poput povišenog pritiska, nivo šećera u krvi, te promene u ponašanju i nivo emotivne posledice. Da li je moguće lakše se oporaviti od stresa uz pomoć pravilne ishrane?
Promene ponašanja predstavljaju se u borbi sa uzrokom stresa ili begom od uzroka stresa. Stalna potreba tela energijom će stabilizovati nivo šećera u krvi, koji je često povišena nakon izlaganja jakom stresu. Pitanje je kako i kada jesti tokom dana. Stručnjaci savetuju tri obroka dnevno koji će osigurati telu dovoljno energije za borbu protiv štetnih spoljnih uticaja.
Super namirnice koje pomažu u borbi protiv stresa
Grašak – Prepun je vlakana, proteina i vitamina B.
Voda – Dehidracija može voditi i do ozbiljnijih problema stoga pijte vodu, voćne sokove, čajeve pa i kafu.
Banane – Sadrže vlakna, magnezijum te poboljšavaju raspoloženje. Odličan izbor za međuobrok.
Crveno voće i povrće – Sadrže nizak udeo šećera, visok postotak vlakana i beta-karotena te vitamina C.
Belo meso i riba – Organizmu daju proteine, cink i omega-3 masne kiseline
Naravno da se ne možemo potpuno oporaviti od stresa ili ga sprečiti hranom, ali možemo učiniti sve kako bi nam organizam bio spreman za borbu te otporniji na stres.