Kako na zdrav način da unosite cink( VIDEO )

Cink (Cink) je hemijski element sa simbolom Zn i atomskim brojem 30. To je element u tragovima koji je neophodan za ljudsko zdravlje i igra ulogu u mnogim fiziološkim procesima, uključujući rast, razvoj i imuni sistem.

Neke potencijalne zdravstvene prednosti cinka uključuju:

Jačanje imunog sistema

Cink je uključen u proizvodnju imunih ćelija i može pomoći u zaštiti od infekcija.

Zaceljivanje rana

Cink igra ulogu u procesu zaceljivanja i pokazalo se da poboljšava zaceljivanje rana.

Smanjenje ozbiljnosti prehlade

Neka istraživanja ukazuju na to da cink suplementi mogu smanjiti težinu i trajanje prehlade.

Održavanje vida

Cink je važan za održavanje zdravih očiju i može pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije povezane s godinama.

Podrška zdravlju kostiju

Cink je potreban za pravilan rast i razvoj kostiju. Važno je napomenuti da se cink suplementi ne preporučuju svima i da mogu stupiti u interakciju s određenim lekovima.

Napomena

Ako razmišljate o uzimanju Cink suplemenata, važno je da se prvo posavetujete sa zdravstvenim radnicima.

Cink, ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.

Devet namirnica bogatih cinkom

  • Crveno meso
  • Piletina
  • Ostrige
  • Tofu
  • Orašasti plodovi i semenke
  • Maunarke
  • Jogurt, mleko, sir
  • Žitarice (celo zrno)
  • Pečurke

Cink je mineral u tragovima, tako da su našem telu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati. To takođe znači da je nedostatak cinka retkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.

Foto pexels
Komentari
Loading...