Generic filters
Exact matches only

Kako da čuvamo krvne sudove? (VIDEO)

Da biste čuvali krvne sudove, sledite ovih nekoliko saveta:

 

1. Zdrava ishrana:

Jedite voće, povrće, integralne žitarice, nemasne proteine i zdrave masti.

Izbegavajte previše soli, šećera i zasićenih masti.

2. Fizička aktivnost:

Vežbajte redovno, najmanje 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja ili 75 minuta intenzivnog vežbanja nedeljno.

3. Održavanje zdrave telesne mase:

Izbegavajte gojaznost i prekomernu težinu, jer opterećuju krvne sudove.

4. Prestanite pušiti:

Pušenje

3d render medical background
FreePik-krvni sudovi

Koje su posledica ako ne čuvamo krvnih sudova?

Ako ne čuvamo krvne sudove, možemo se suočiti sa brojnim posledicama, uključujući:
1. Ateroskleroza: nakupljanje masnih naslaga u arterijama, što može dovesti do sužavanja i začepljenja krvnih sudova.
2. Hipertenzija: visok krvni pritisak, koji može oštetiti krvne sudove i povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.
3. Srčane bolesti: uključujući anginu pektoris, srčani udar i zatajenje srca.
4. Moždani udar: kada se protok krvi u delu mozga

 

Evo nekoliko prirodnih načina za poboljšanje zdravlja krvnih sudova:

 Ishrana bogata vlaknima: jedite voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke.

Smanjite unos soli, šećera i zasićenih masti.

Povećajte unos omega3 masnih kiselina iz ribe, lanenog semena i oraha.

Foto FreePik FreePik
Komentari
Loading...